脚板热痛怎么治疗(脚板热痛怎么治疗最有效)

脚板热痛怎么治疗， 不知道大家平时有没有足跟痛的经历，我每次出诊都经常遇到这样足跟痛的患者。有的患者会有轻微的足跟痛，过几天就会缓解，有的患者会痛很久，还会有反复发作。

每次遇到这样的病人，开头第一句话就是“医生，我最近应该是有点缺钙，脚后跟经常疼，原因不明。我是不是应该专门补点钙？”我相信这是一个问题，也是大多数人的想法。只要涉及到骨骼问题，大家的条件反射都是缺钙。

那么足跟痛真的和缺钙有关吗？

不是。根据临床表现，足跟痛的主要原因有两个，如：

足跟痛可能是肌腱炎。

跟腱是最粗的肌腱，有助于我们正常行走、站立、奔跑和跳跃，有助于平衡肌肉力量。如果跟腱在日常生活中由于个人因素受到过度刺激，就会在跟腱与骨骼连接的东部撕裂，从而对其造成损伤。

导致阿基里斯腱炎的发生。

足底筋膜炎引起的足跟痛

除了跟腱的撕裂和损伤，筋膜的损伤也会引起足跟痛。并且根据临床表现来看，大部分足跟痛患者都是由筋膜炎引起的。所以今天我们就简单了解一下筋膜炎。

首先我们要知道筋膜的作用。足底筋膜的主要作用是约束和保护运动组织。相信大家看到这一面一定很迷茫，有一种不理解的感觉。简单来说，我们在日常行动中需要筋膜组织的帮助。如果发生损坏，

会造成痛苦。但足底筋膜损伤会引起足跟痛等症状，主要与长期刺激有关，尤其是这些因素会导致筋膜炎：

年龄相关：随着年龄的增长，功能会发生变化，所以在40-60岁之间，常出现筋膜损伤；

超重：为什么超重会造成筋膜损伤？主要是因为超重会导致脚的超负荷，长期处于“超负荷”状态，受伤是必然的。

超负荷运动/剧烈运动：对于长期运动跳舞的人来说，筋膜损伤的概率更大，因为人在运动的时候，难免会出现运动过度，运动时间更长，从而使筋膜无法得到充分的休息。

看到这里大家都莫名的担心。总觉得自己有腱膜？别担心，你可以比较一下。如果你有以下症状，你需要提高警惕：

经过一夜的休息和调整，早上起床时脚跟会感到疼痛，但经过一段时间的适当活动，这种疼痛会逐渐改善；

2每天跳一点，动一点，脚跟疼就会慢慢发生。休息一段时间后，疼痛会逐渐消失，但往往会复发。

大家可以根据自己的疼痛症状做一个简单的对比，如果是，可以去医院做一点检查。并不是说有的病人可能几天就疼了，有的病人会持续很久，所以会自己缓解疼痛的病人就不需要去医院了。

如果不去？日常应该怎么做？

对于轻度跟脚根疼痛的患者可以找到引起脚跟疼痛的主要诱因，然后再进行针对性地调理：

如果体型较重的话，需要进行适当的减肥

如果是因为体重过重的原因导致脚跟疼痛，筋膜受损的话，较好的办法便是进行减重，当体重轻下来以后，脚跟的疼痛感自然也会逐渐小时。

日常生活中可以选择较为合脚的鞋子

筋膜受损与我们平时穿的鞋也有一定的关系，如果我们长时间穿不合脚/不舒服的鞋子时，我们身体会感觉到不舒服，我们的脚步骨骼也同样如此。因此建议大家平时多穿舒适合脚的鞋。这样可以起到保护筋膜的效果。

运动时需要控制运动量，不要过度运动

当我们长期处于“超负荷”的运动状态时，不仅会对我们的骨骼产生损伤，也会使我们的骨骼、肌肉无法进行适当的休息，而造成的筋膜炎/跟腱炎的发生。因此想要避免筋膜炎/跟腱炎发作，则需要控制好日常锻炼的量。

尽量避免剧烈运动。

如果是脚跟疼持续时间较长的话，不仅需要做到以上3点，还需要进行适当的干预治疗，以免炎症加重，那么对于重度筋膜炎患者来说应该如何进行干预：

进行药物治疗：如果筋膜的疼痛感较为严重的话，这个时候需要靠药物来缓解疼痛，可以适当的服用非类固醇类抗炎药可以有效缓解疼痛感。

采用矫正的治疗方法：如果疼痛感持续的时间较长，并且经常反复的话，有可能筋膜已经发生的结构的改变，这个时候则需要进行矫形。矫形的过程中不仅可以缓解脚跟的疼痛，

还可以改善筋膜的结构错位的问题。

总结：虽然说缺钙会导致骨骼疼痛、但是并不代表所有的关节、骨骼疼痛都和缺钙有关。因此在日常生活中如果出现反复性脚跟疼痛的现象时不要以为的补钙，应找到疼痛的诱因，随之在进行针对性的治疗。

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