抑郁症患者怎么康复治疗(抑郁如何康复)

抑郁症患者怎么康复治疗， 抑郁症的治疗主要分为两类，一类是药物治疗，一类是非药物治疗，包括心理治疗、经颅磁刺激治疗、无抽搐电休克治疗等。心理治疗是在专业医生的指导下进行的，需要患者主动按时去医院，花费大量时间。

但是药物治疗非常简单，患者不需要特别努力，只需要每天在医生的指导下定时服药，每天花在服药上的时间很少。所以患者觉得心理治疗很麻烦，所以不想做。他们只能依靠药物来治疗抑郁症。但事实上，

抑郁症光靠吃药解决不了所有问题。比如患者的人格缺陷、不良的社会刺激等致病因素，都不是药物治疗可以解决的。鉴于很多患者确实无法安排自己的工作或学习时间，无法定期到医院进行心理治疗，

下面介绍一些抑郁症日常自我调节的简单方法。

1.培养良好的人格。心理学上有句话叫“性格决定命运”。这句话概括了个性重要性。性格影响着人的心理的很多方面，比如人看待事物的方式，与人相处的方式，遇到困难时选择解决问题的方式。所以，

性格往往决定了一个人在遇到问题后的解决方式是否得当，在心情不好后是主动寻求帮助还是回避退缩。人格缺陷的人往往夸大心理刺激，产生过度忧郁反应，或逃避现实，整天酗酒或吸毒，自欺欺人。

使得现实困难和抑郁长期存在。一个人如果性格好，在面对精神刺激时会积极寻求外界的帮助，以积极的心态对待自己的困难，从而增强自信心，提高自己处理复杂问题的实际技能，可以有效防止不良刺激带来的心理伤害。当然，

改变性格不是那么容易，但也不是不可能。首先要客观的认识到自己性格中的缺陷是什么，然后选择好的性格特征作为自己的目标，积极的改正自己性格中的弱点和不足，在日常生活中积极的播种习惯，丰富自己的知识。

把握善良，久而久之逐渐提升自己的性格。

不要给自己太大压力。俗话说，十有八九，挫折在所难免，抑郁症随时都会发生。“万事如意”只是美好的祝愿和祝福。在生活中，我们应该正确对待我们遇到的不愉快的事情。

其实任何事情都可以从正反两方面来看。要多想想好的积极的方面，把挫折和压力当成一种经历，从中吸取教训和经验，避免类似的不好的事情再次发生。这就是“失败是成功之母”的道理。不要太自责，

不要和别人攀比，正确评价自己的能力，不要对生活期望过高，合理调整自己的志向水平，让自己永远保持乐观。

3.向你的好朋友求助。平时多注意和好朋友的社交。当你心情不好或遇到麻烦时，不要整天把自己关在家里。相反，你应该主动把自己不开心的想法告诉朋友或家人，抱怨，把肚子里的苦水倒掉，从而摆脱发泄。

不良情绪积累起来就可能出现严重问题，适当的情绪疏导有利于身心健康。不过需要注意的是，和你说话的人一定是你的知己。

4.培养广泛有益的户外爱好。兴趣爱好广泛是抑郁症的救生圈。当一个人心情不好的时候，建议他做一些平时喜欢做的事情，尤其是户外有益的爱好。第一，可以转移注意力，避免沉迷不良事件。第二，研究发现，

游泳、慢跑、骑自行车等多种户外运动可以刺激大脑神经递质的分泌，产生令人愉悦的化学物质，使人心情愉悦，自然缓解抑郁情绪。此外，在体育活动过程中，还可以加强与他人的情感交流，从而获得积极的情感体验。

5.读一些优秀的文学作品或者散文。随着人们工作和学习节奏的加快，很少有人保持阅读的习惯。事实上，人们在阅读优秀的文学作品时，往往会被作品中优美的意境所感染，能引起人们强烈的美感，引起内心的共鸣。

唤醒遗忘已久的童年记忆，帮助我们记住快乐的往事和美好的事物。这样可以缓解心理压力，放松心情。建议抑郁症患者定期读书，让自己开阔心胸，有精神寄托，情绪自然会处于积极、稳定、乐观、向上的状态。

6.建立良好的人际关系。在日常生活中，我们会和各种各样的人打交道。良好的人际关系可以满足人们对安全感和归属感的需求，使他们感到稳定和开朗。如果一个人总是处理不好自己和周围人的关系，

你会经常遇到各种各样的困难，心情自然不会变好。如果能在良好的人际关系中获得理解、尊重、安慰、同情等心理支持，就能减少和消除外界环境带来的紧张、焦虑、抑郁等负面情绪。

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