为啥老喜欢跷二郎腿， 很多人坐下后会不自觉的翘起二郎腿。不可否认，这是一个舒适的姿势，可以放松一条腿的肌肉，也可以放松腿脚的肌肉。

但长期跷二郎腿会影响脊柱健康，改变脊柱的生理曲度，甚至引起脊柱侧弯。

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长时间跷二郎腿会怎么样？

1.损伤背部和腰部的肌肉。

骨盆带动脊柱旋转，使肌肉拉伸，破坏脊柱左右两侧的软组织平衡，进而导致肌肉疲劳，背部酸痛。

2、诱发膝关节炎

跷二郎腿会使身体保持扭曲状态，增加膝关节内部结构的压力，容易导致软骨磨损，尤其是软骨结构退化的人容易患关节炎。

3.生育率下降

女性跷二郎腿时，大腿两侧紧紧贴在一起，提高了局部环境温度，使细菌大量繁殖，增加了患妇科疾病的风险。男性经常跷二郎腿，会使肌肉处于收缩状态，使局部温度升高；同时也增加了压力，影响了前列腺的血液循环。

降低其分泌功能。

4、诱发腰椎间盘突出

经常跷二郎腿会造成骨盆倾斜，腰椎受力不均。身体前倾时，脊柱会拱起，造成脊柱劳损变形，严重时可诱发腰椎间盘突出。

5、导致高低肩

正常情况下，脊柱从侧面看是S形的。跷二郎腿时容易弯腰，使脊柱形成C型，久而久之导致肩膀高低。

6、髋关节损伤

盘腿会使髋关节和骨盆持续受压，久而久之容易导致局部酸痛，诱发骨骼病变。

7、引起静脉曲张

斜腿和腘窝后面的静脉不断受压，静脉回流受阻，压力也随之增大，长期可引起下肢静脉曲张。

8.腿的类型改变了。

因为腿受力不均匀，易增加内侧膝关节间隙承受的压力，关节外侧韧带持续受到牵拉而逐渐变得松弛。膝关节外侧韧带持续被牵拉，可造成错位和半脱，看起来如同O型腿一般。

9、下肢血栓

跷二郎腿可造成下肢血液流通不畅，促进下肢血栓生成。特别是经常吸烟、高血压和糖尿病以及房颤患者必须戒掉跷二郎腿的坏习惯。

如何降低跷二郎腿带来的伤害？

1、选择合适的凳子

凳子的高度依据身高和腿长来选择，凳子太低的话，坐下时就如同下蹲一般，增加骨盆和腰骶部承受的压力，易造成脊柱劳损；凳子太高会使得双腿悬空，压迫大腿底部，影响血液循环。

2、控制好时间

每次跷二郎腿的时间不能超过15分钟，如感觉腿和生殖器不舒服，还需立即室外活动或站起来活动，能帮助局部散热。

温馨提示

坐下后时刻提醒自己翘二郎腿的坏处，只是坐在凳子的前半部分，上半身应挺直，也可以在双腿间放一张纸来起到提醒作用；跷二郎腿时，两腿不能夹得太紧，常换一换腿，不能长时间偏向某一侧，

每坐半小时应站起来活动5分钟。值得注意的是，静脉曲张、骨关节炎、半月板损伤以及脊柱侧弯患者不能跷二郎腿。

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