45岁瑜伽初级入门， 瑜伽练习者把看不见的静脉称为“经络”，也就是中医所说的“经脉”。经络将我们的生命能量输送到全身，就像血管系统将我们的血液输送到身体的每个角落一样。经络贯穿全身，为所有器官、组织、感觉器官和精神提供气。

这种生命能量，也叫生命力，是一切的生命力，是一切的基础。在中医里，我们说“气”。气可以滋养和温暖器官，确保我们的健康和幸福。它也提供了内在和外在之间的联系：在我们的能量场或气场中，

经络系统的强度和流动对身心的和谐平衡非常重要。

12条主要经络和6对器官

十二经脉分为阴阳。阴器官(肾、肝、心、脾和肺)储存、转化和调节纯净的能量。阳性器官处理不纯的物质，如未消化的食物、尿液和废物。(膀胱、胆囊、胃、小肠、大肠)。

每一对器官都有身体、精力和情感上的特质。虚弱或停滞的气不仅会影响器官的功能，还会影响我们的心理健康。五脏(肾、肝、脾、肺和心)与五种基本情绪有关，这五种情绪直接影响我们对世界的体验。例如，当肝气失衡时，

我们经常感到愤怒或嫉妒。当肺经和气血虚弱的时候，我们常常会感到悲伤和痛苦。

平衡瑜伽练习同时解决不同练习的不同方面：刺激和加强肌肉、血液循环和经络，有意识的呼吸可以调节神经系统，集中注意力消除自己的认同感。

阴瑜伽对经络的作用

阴瑜伽是一种很好的运动，可以协调经络中的气流，让被扰乱的自愈过程重新开始。阴瑜伽的整体效果是平衡身心。阴瑜伽让我们更有活力，更健康。

特别是长时间的拉伸运动，可以对经络产生压力和张力，从而协调能量的流动。当肌肉放松时，我们将到达包围每块肌肉、骨骼、器官和神经的筋膜。根据经络理论，

非常潮湿的结缔组织或筋膜组织包含一个高度敏感的能量传导系统。所以阴瑜伽有点像穴位按摩疗法。

肾，膀胱经

肾经运行于足内，入尾骨干，触肾、膀胱，止于舌根。膀胱经起于眼内，经额部到达大脑。然后继续平行于脊柱，沿着腿的后面，沿着身体的后面，到小脚趾。

所有打开腿内侧和身体前部或后部的姿势都会影响它。

1.蝴蝶风格

2.蜻蜓风格

3.狮身人面像

4.毛毛虫风格

5.青蛙风格

肝胆经

肝经从大脚趾开始，沿着小腿内侧，在腹股沟处进入躯干，在眼睛处结束。胆经起于外眼角，沿臀外侧、腿外侧至四趾。所有导致臀部旋后或身体两侧张开的姿势都作用在这条经络上。

1. 鞋带式

2.针眼式

3，婴儿式

4.天鹅式

5.香蕉式

对于肝胆经，还可以练习蜻蜓式和蝴蝶式。

脾胃经脉

脾经起于大脚趾，上至肝管旁的腿内侧，入腹股沟处，止于舌根。胃经从鼻部附近开始，向下穿过横膈膜，沿着腿的前部到达第二个脚趾。对腿部内侧或前部施加压力和张力的姿势能很好的刺激这些区域。

1. 鞍式

2. 龙式

小肠，肺，大肠经

这些经络沿着手臂向下延伸：肺阴经和心阴经从躯干各自的器官开始，沿着手臂内侧分别向下延伸到拇指（肺）和小指（心脏）。小肠和大肠的互补阳经从手指沿着手臂外侧延伸到它们的相关器官。

沿手臂和肩膀伸展的所有体式都在这里工作。

1.海豹式

2.婴儿式

3. 融心式

4.蜗牛式

5.鳄鱼式

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