每天喝多少蜂蜜才合适(每天喝多少蜂蜜水最好)

每天喝多少蜂蜜才合适， #冬季生活打卡季#常见的喝蜂蜜的方法有三种：制作蜂蜜水、制作蜂蜜水果茶、在蜂蜜中加入牛奶。

1.喝蜂蜜水

冲水是大多数人喜欢用的一种方法。简单实用，也避免了吞咽蜂蜜带来的不适，比如喉咙痛或者胃里有灼热感。还能有效增加身体对蜂蜜营养的吸收，蜂蜜淡淡的清香会让人容易接受。

2.自制蜂蜜茶

这在年轻人中很受欢迎。蜂蜜柠檬茶、蜂蜜柚子茶、蜂蜜香茶，味道鲜美，健康营养，制作简单。

3、牛奶和蜂蜜

许多人不喜欢牛奶的味道。加入一些蜂蜜，让喝牛奶变得不一样，让牛奶的味道更鲜美，尤其是对于不爱喝牛奶的孩子。是个不错的选择。

蜂蜜作为一种天然食品，并没有太多的禁忌。怎么喝完全可以根据自己的喜好。我见过有的朋友泡茶的时候喜欢加蜂蜜。我觉得这是个不错的选择。

自制的蜂蜜茶味道鲜美，营养丰富，健康，但是在复食的过程中要注意一些问题。

1、蜂蜜水果茶忌空腹食用。

蜂蜜水果茶会含有大量的有机酸。如果空腹喝蜂蜜百香果，会对胃肠黏膜造成刺激，容易导致反酸和胃痛。

2、蜂蜜水果茶忌用热水冲泡。

蜂蜜和百香果含有大量的维生素和其他营养物质。如果用过热的水冲泡，一些营养成分会被破坏，从而降低其营养价值。建议用50-60摄氏度左右的水冲泡。

3.选择天然成熟的蜂蜜

蜂蜜的选择很重要。一定要选择天然成熟的蜂蜜。只有成熟蜂蜜的营养成分、口感、活性才是最好的，吃了对身体有益。

4.蜂蜜水果茶应该如何存放？能保存多久？

自制的蜂蜜水果茶如果放在冰箱里，可以在干净密封的玻璃罐里保存2周左右。低温可以抑制细菌的生长，改善蜂蜜百香果的口感。但蜂蜜百香果存放时间越长，营养成分流失越严重，口感越差。

因此还是建议尽快食用完。

蜂蜜除了冲水食用，还有很多不错的食用方法，比如：直接食用、做肉类食品、蘸着吃、制作糕点……

1、直接食用

这是最直接的食用方法，但不是最好的食用方法，因为直接吃蜂蜜不利于人体很好的吸收，另外蜂蜜的甜度比较高，直接食用蜂蜜吃多了会齁嗓子，太甜，部分人有时胃部还会感到不适，所以不要一次性空口吃太多蜂蜜。

2、做肉类食品

烧烤，鸡翅，排骨…添加蜂蜜，制作肉类食品时，调料里加些蜂蜜确实是一个不错的选择，不仅让肉的表面上色美观，而且蜂蜜的保湿会让肉类的表皮更酥软，不容易焦硬，颜色好看，味道佳。

3、蘸着吃

用馒头呀、山药呀、粽子呀……蘸着蜂蜜吃，确实是一种不错的选择，大家真的可以尝试一样，说不定会给你一个大大的惊喜。

4、制作糕点

自制蜂蜜小面包、蜂蜜吐司、蜂蜜饼干，不仅味道好吃，没有添加剂，也是很好的出门必备食品。

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