养颜粥的100种做法大全(面食100种做法大全)

养颜粥的100种做法大全， 明天会下大雪，进补正好在那个时候。我推荐三种养生粥，营养好消化，养胃养人。

时光飞逝。小雪过后，明天开始迎来大雪。最近气温也下降了不少。很多朋友冬天容易手脚冰凉。在这个季节，除了保暖御寒，他们还应该更加注意饮食。大雪来临的时候，是时候提醒你，是时候弥补了。

大雪滋补不仅仅是吃大鱼大肉那么简单。给大家分享三种大雪天我会给家人准备的养生粥，特别适合冬天取暖。喝粥也要符合节气，才能达到滋补的目的。

1.南瓜小米粥

小米营养价值丰富，含有多种维生素、脂肪、氨基酸和碳水化合物，具有健脾养胃、养心安神、清热解毒、美容养颜等功效。特别适合体质虚弱的人、老人和小孩经常食用。加一小块南瓜，让小米粥不再单调。

[步骤]:

1.准备食材，包括南瓜和马蹄铁，分别去皮，清洗干净，切成小块备用。红枣也清洗干净，用清水准备。

2.锅中加入适量清水，大火烧开后放入洗净的马蹄，烧开后改中小火，小火慢炖10分钟左右。

3.然后我们把洗好的南瓜放进去，煮一会儿，再加入洗好的小米。煮好后先用大火煮开，再转小火慢煮。

4.烹饪过程中保持小火，中间记得用勺子翻几下。

5.最后小米粥煮稠后，加入红枣继续煮3分钟。关火后就可以吃了。

2、红枣花生两米粥

花生中的钙含量比较高，可以促进儿童骨骼发育，改善血液循环，增强记忆力。花生中的锌还能促进儿童大脑发育，延缓人体衰老。大米和小米都是家里的常规食材，配上一些红枣，甜甜的。

这个比较好喝，不仅大人喜欢喝，小孩子也喜欢喝。

[步骤]:

1.准备大米，小米，红枣，花生。

2.红枣洗干净后，去核后用刀切开，花生洗干净，也用刀切开。

3、把大米还有小米都清洗干净，把刚才我们处理好了的花生还有红枣也都一并下进电饭锅里面，倒上适量的清水。

4、给锅烧热了以后盖上锅盖，大火烧开了以后转成中小火，大约是1小时30分钟左右，想要吃的更加粘稠口感的米粥可以增加时间哦。

5、等时间到了以后把锅盖打开了以后这碗热乎乎的养生粥就做好了。

3、紫薯莲子粥

紫薯虽然外表和普通白薯没太大区别，但紫薯中独特的花青素能帮助人体改善视力、增强免疫力，其丰富的膳食纤维还能帮助改善肠胃功能。漂亮的紫色点缀雪白的莲子，光看颜色就令人食欲大开。

【步骤】：

1、我们先来将一会用到的食材都准备好，有莲子，红枣，红豆，大米。

2、提前我们把红豆还有莲子用清水泡发。紫薯也清洗干净，去皮以后切成小块来备用。

3、准备汤锅，把除了紫薯以外的食材都下到锅中，加上适量的清水来煮粥。

4、用大火把锅里面的食材煮好了以后把紫薯下进去，然后转成小火熬个1小时左右，等到汤变得浓稠了以后就可以了。

5、把紫薯下进去煮个20分钟左右，汤汁也变得浓稠了以后就变成了紫色，红豆也开花了，这时候就可以美美地享用了。

小结：

大雪节气有喝红黏粥的传统，我这里准备了3款营养又美味的营养粥，您更喜欢哪一款？

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