螺蛳粉中午吃还是早上吃不会胖， “减肥”一直是一个让人难过的话题，不是减肥本身让人难过，而是减肥的需要意味着你可能会“更胖”。其次，减肥的过程比较痛苦，没有很大的毅力很难坚持下去。

人们常说，减肥主要靠六个字：“管住嘴，迈开腿”，迈开腿，也就是我们常说的运动。然而，懒惰成了很多人减肥的一大障碍。

运动两三天后，他们觉得很累，于是放弃运动，选择通过饮食控制来减肥。减肥期间要少吃容易长胖的主食。看看有没有你喜欢的食物。

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人发胖的原因是什么？

1.运动量正常时，食量突然增加，导致体内热量堆积。

2.饮食正常时，运动量比平时少，也会造成体内代谢物的堆积。

3.吃得比平时多，运动比平时少，导致摄入过多，消耗减少，导致体内脂肪堆积。

4.一些疾病，如内分泌功能紊乱、甲状腺功能减退、女性月经失调等。引起体内代谢紊乱，引起脂肪堆积。

5.生理性肥胖，如成年后体内基础代谢下降，导致腹部脂肪堆积，发胖。

6.遗传因素，比如父母一方肥胖，导致后代发胖的概率更大。

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容易使人发胖的主食排行或公布，减肥的人，建议尽量少吃

1.米粉

现在的年轻人更喜欢一些风味食品，尤其是当地小吃中的那些，价格不是很贵，深受男生女生的喜爱。在女生中，辣的属于米粉。是低收入年轻人的理想选择，既好吃又实惠。

但是，米粉对身体并不友好。第一，米线汤中有很多鸡油，所以味道特别香。另外，米粉是高热量的精细面食，经常吃会发胖。

2.油条

油条是典型的容易让人发胖的食物。你通常早餐吃很多油条，所以你早上没有多余的时间自己做早餐，所以你喜欢去小餐馆买一些油条。

其实从油条的制作过程就可以知道，油条要在油锅里滚很多次。原本“瘦”的身体滚几下就开始膨胀，咬下去满身都是油。

这种高油食物容易发胖，尤其是作为主食。另外，为了节约成本，油锅里的油往往要重复使用很多天。这种油条经常吃容易发胖，也不利于健康。

3.螺蛳粉

由于网络日渐发达，螺蛳粉也逐渐出现在很多人的餐桌上，深受大家的喜爱，螺蛳粉虽然看起来热量不高，但其实一碗螺蛳粉的热量等于5碗米饭左右。

但很多饭量较大的人均一碗螺蛳粉不能够满足温饱，螺蛳粉作为糖油混合物，不管是糖分还是油脂含量都较高。所以正处于减肥减脂的人群，要减少吃螺蛳粉的次数。

4.泡面

各种各样的泡面，相信很多人都很爱吃，尤其是当代年轻人，很多人都爱偷懒不做饭，这个时候几块钱一份的泡面，就能解决自己的一餐。

泡面虽然味道好吃，但是它的营养价值极低，不信的话你去看一下它的配料表，里面全是各种添加剂，少说也得有十几种。

因此长时间食用，就会对肠胃带来很大负担，还会导致营养吸收不足，而且这些添加剂，很多都是高热量存在，不仅伤肠胃，还会让你体重越来越胖。

5.鸡蛋灌饼

鸡蛋灌饼是很多人的早餐首选，既方便又快捷，而且还非常美味，不比西方的汉堡差，所以很多外国人也很喜欢吃鸡蛋灌饼。

但是鸡蛋灌饼当中的脂肪和热量都很高，早上将鸡蛋灌饼当主食吃，不但容易消化，还容易长胖。

6.葱油饼

在街边小摊总能看到金黄诱人的葱油饼，这种葱油饼味道喷香，不仅在烙饼的时候会加入食用油，而且在和面时也会掺一些，在脂肪和淀粉双重营养作用下，吃一顿葱油饼增肥的力度，能顶上三顿米饭。

7.凉皮

像凉皮儿在夏季的时候也是深受人们的喜爱，除了凉拌的之外，还有炒凉皮儿都是非常美味的，但熟不吃像凉皮儿这种食物热量要比米饭还要高。

再加上其中的调味料摄入过多的话，就会导致脂肪的堆积，影响减肥的进程，所以建议女性还是最好少碰，管住嘴或许能够减少热量的摄入，帮你保持好身材。

8.火烧

火烧种类有很多，像潍坊肉火烧格外出名，有豆沙火烧、还有素火烧、肉火烧等，同样是备受了男女老少喜爱的一种主食类食品，有些人在在减肥期间将火烧作为主食来吃，可以满足口腹之欲，又可以填饱肚子。

不管是肉火烧还是素火烧，经过油炸烘焙后热量翻倍，吃一个火烧相当于吃5个馒头，对减肥1十分不利。

少吃主食的危害大

长期不吃主食的危害，会导致死亡风险增加。2018年《柳叶刀》 杂志上，一篇前瞻性的队列研究与荟萃分析显示，碳水化合物摄入量太少，会缩短寿命，尤其是在非肥胖的群体中，

低碳水饮食死亡风险更高。

长期不吃主食除了导致死亡的风险增高以外，还可以导致肾结石、高尿酸血症、转氨酶升高、全身葡萄糖不耐受、骨质疏松与低钙血症、微量元素缺乏、中性粒细胞功能障碍、低蛋白血症，以及生长障碍等不良反应。

如果长期维持低碳水化合物，在治疗结束以后吃主食，体重有可能会反弹。

减肥期间这几种主食或可多吃

减肥期间适合吃的主食有杂粮煎饼、全麦粉馒头、面条、红薯、土豆、米饭等，含有丰富的粗纤维、矿物质，糖分低，食后增加饱腹感，促进胃肠蠕动，减少食物的吸收，有利于毒素垃圾及时的排泄，达到减肥瘦身的目的。

同时配合新鲜蔬菜、水果、木耳等，减少脂肪的摄入。多喝白开水、苦丁茶，有利于促进新陈代谢。积极参加各种体育锻炼，减肥效果会更加。

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