痛风要吃什么东西最好了(痛风哪些东西不能吃)

痛风要吃什么东西最好了， 目前，高尿酸已经成为中国中老年人的第四大问题，甚至很多年轻人也被诊断出高尿酸。当体内尿酸值不断升高时，就有可能在关节处形成尿酸盐结晶，从而导致痛风、肾脏疾病等。

严重影响了患者的生活质量。

体内尿酸值高的人，如果不想受痛风和肾脏疾病的影响，应该在生活中做出改善，以帮助降低尿酸值。如果想降低尿酸，最重要的是限制嘌呤类物质的摄入。因为嘌呤类物质进入体内后经过一定的代谢会形成尿酸，

嘌呤摄入过多，尿酸值肯定会升高。

最新的食物嘌呤名单已经公布。高尿酸患者应该怎么吃？要意识到。

我们平时吃的食物中，大部分都含有嘌呤类物质，但有的食物含量高，有的食物含量低。根据食物中嘌呤类物质的含量，我们可以把食物分为三类，即低嘌呤食物、中嘌呤食物和高嘌呤食物。

首先是高嘌呤食物，高尿酸痛风患者需要严格避免的食物。在100克左右的食物中，嘌呤类物质达到150毫克，甚至更高。典型的动物内脏，如猪肝、鸡心、鸭肠等。虽然这些食物营养丰富，

但是你也需要注意你的摄入量。还有常见的水产品，如带鱼、扇贝，以及汤类食物，如浓汤、内脏汤等。

其次是中度嘌呤食物，这类食物对于高尿酸患者可以适当食用，但最好少吃。100克左右的食物中，嘌呤类物质在25-150毫克以内。包括牲畜的肉，如猪肉、羊肉、鸡肉等。

还有鲫鱼、鲈鱼、螃蟹、贝壳、三文鱼等水产品。

此外，还有茎叶类蔬菜，如菠菜、油菜、菜花、菊花，以及豆类，如毛豆、豌豆、绿豆、大豆。豆制品中嘌呤类物质的含量也比较高，如豆浆、豆皮、腐竹、豆腐等。

最后，低嘌呤食物，高尿酸患者可以正常食用，不会导致尿酸值快速升高。100克左右的食物中，嘌呤类物质在25毫克以下，如鸡蛋、牛奶、鸭蛋等。嘌呤含量低的蔬菜比较多，

比如冬瓜、番茄、芋头、空心菜，还有木薯、白菜、大白菜。水果中的葡萄、草莓、苹果也是低嘌呤食物。

高尿酸患者除了吃低嘌呤食物，还要注意以下两点。

第一点是避免摄入酒精饮料。饮酒后，我们体内的尿酸值会迅速升高，主要是因为身体需要代谢酒精，所以尿酸的代谢受到影响。那么尿酸就会继续在体内堆积，所以建议高尿酸患者及时戒酒。

以免造成不必要的麻烦。

第二点是多喝水。众所周知，尿酸是通过尿液排出体外的，所以排尿是降低尿酸的好方法。而当每天的尿量在2000 ml左右时，尿酸浓度和尿酸结石的形成率就会下降。所以，高尿酸患者平时一定要多喝水。

增加排尿量，让体内的尿酸更快排出体外。

看到这里，相信高尿酸患者已经知道如何安排饮食了。除了饮食控制和多喝水，我们还可以通过多运动来促进尿酸的排泄，因为运动时，身体的代谢速度加快，有助于降低尿酸水平，保证身体健康。

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