有没有代替喝咖啡提神的办法(有什么东西是可以代替咖啡提神)

有没有代替喝咖啡提神的办法， 对于拼命加班的工作者来说，每天提神醒脑的神器就是——“咖啡”。

但是，有些人的日常清爽气真的是“风油精”，人们看到这样的悬殊首先想到的是“经济悬殊”更大。

其实不是的。从目前的消费水平来看，每天十几块钱的咖啡并不会对经济造成太大的压力，那么为什么有些人会选择风油精来提神而不是咖啡呢？

这种现象有三个主要原因：

喝咖啡不仅不能提神，反而会让你更困；

喝完咖啡，胃会变得不舒服，拉肚子；

喝完咖啡后，心率会加快，从而降低工作效率。

为什么有些人喝完咖啡后会出现以上三种原因？

喝完咖啡，不仅得不到提神的效果，反而会变得更困。

如果喝完咖啡后不能提高效果，可能跟两个原因有关。首先，你经常喝咖啡。如果经常喝咖啡，人体会逐渐适应咖啡中的咖啡因，并对其产生一定的“抗体”。因此，即使你喝咖啡，你也无法提神。你还是很困。

第二，与人体的体质有关。人体在犯困的时候，此时人体会代谢出一种叫做“腺苷”的物质，这种物质会与腺苷受体结合，从而实现人体需要休息的信号。然而，如果你喝咖啡，咖啡因会“抢占”腺苷受体。

达到提神醒脑的效果。

但有些人，人体无法吸收咖啡中的咖啡因，这就导致咖啡因无法与腺苷受体结合。这个时候喝咖啡是达不到提神的效果的。

除了以上两类人，其余人确实可以通过适当喝咖啡来提神，但不建议大家长期依赖咖啡。毕竟喝咖啡只会让我们犯困，并不能达到“补充睡眠”的效果。然而，我们长期睡眠不足。

会对人体健康产生影响。

喝完咖啡，胃会变得不舒服，拉肚子。

喝咖啡后腹泻可能与空腹喝咖啡或消化系统异常有关。现在很多年轻人早餐喜欢用咖啡代替豆浆和牛奶。然而，咖啡是一种刺激的饮料。如果你空腹喝咖啡，

会刺激肠胃健康，从而引起腹泻。

此外，如果本身消化系统就不太好的人经常喝咖啡的话，咖啡中的咖啡因会对胃黏膜或者肠粘膜造成刺激，从而出现拉肚子的现象。因此建议肠胃不好的人群在空腹状态下时，尽量不要养成喝咖啡的习惯。

03喝完咖啡之后，心跳会加速，从而降低工作效率

喝完咖啡之后出现心跳加速的症状可能和咖啡中的咖啡因有关。因为咖啡因会对人体的交感神经造成刺激，使人体的神经系统处于兴奋的状态，从而达到提神醒脑的效果。

然而当人体神经系统长时间处于兴奋状态时，可能会增加心脏的工作负担，从而出现心跳加速的现象，甚至有些人群还有可能会出现心慌、心悸等症状。

当然，如果喝完咖啡之后会出现心跳加速的症状的话，平时尽量不要喝咖啡，避免长时间心跳加速过快，影响到血管以及心脏的健康，尤其是本身就患有心血管疾病的患者，尽量不要喝咖啡，避免病情加重。

通过上述的内容知道，咖啡提神醒脑并不是对所有人都有效的，那么面对犯困的现象，我们应该如何缓解困意呢？

缓解困意，首先需要结合犯困的时间点，并进行针对性的缓解，如：

如果是早上起床后，出现困意的话，则有可能是睡眠时间不足导致的，这个时候需要保持充足的睡眠，晚上尽量的早点睡。

如果在时间充足的情况下，依然感觉到困意的话，可以适当地用冷水洗脸，这样可以对人体的神经系统造成刺激，让人迅速醒没。

如果是下午3点左右犯困的话，可以适当的活动活动一下筋骨，活动一下四肢，促进人体的血液循环，或许可以达到醒没的效果。除此之外，每天中午吃完午饭之后，还可以养成水午觉的习惯，

这样不仅可以缓解一上午工作的疲累，还可以避免下午上班期间犯困，从而提高工作效率。

如果是晚上9~10点出现困意的话，这个时候不需要想任何办法进行缓解，要做的就是赶紧放下手机睡觉。如果晚上犯困不睡觉的话，有可能会因为失眠导致睡眠不足，从而影响到第二天的精神状态。

其实，不管是早上还是下午，出现犯困的现象，都有可能是因为晚上睡觉太晚导致的，因此最有效的提升方法并不是“喝咖啡和闻风油精”，而是保持充足的睡眠时间。晚上减量10~11之间睡觉，

睡眠时间保持7~8小时左右；中午可以适当地休息20分钟。

参考资料：

【1】为什么有人喝了咖啡反而更困？答案就在这里健康日报2022-07-25 09:56

【2】教你一个提神的好办法(比咖啡更有效)丁香医生2022-02-08

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