胆固醇高吃什么食物把它降下去， 说到胆固醇，可能有些年轻人在日常生活中不是很了解，但是上了年纪的人应该都很熟悉。

一些中老年人意识到胆固醇不是好东西。如果过量进入人的体内，容易对身体产生较大影响，严重时可能会增加心血管疾病的风险。

胆固醇升高，有哪些危害？

高脂血症是一种慢性心血管疾病，也是三高疾病之一。大多数情况下，诱发高脂血症的原因有很多，胆固醇升高是其中之一。

因为大量的胆固醇在体内堆积，很可能导致血液浓度升高，从而影响正常的血液循环。这个时候很容易导致血脂升高，所以如果出现胆固醇升高的问题，请多加注意，好好调理。

高血压很多老年人听到高血压这个词可能会觉得很害怕，因为在认知中患高血压可能会对身体造成很大的伤害和负担。

但如果存在胆固醇升高的问题，也可能引起血压升高，所以本身就有高血压的人要特别注意。

体内动脉粥样硬化胆固醇的积聚可能导致血液中脂质成分的显著增加。这些脂质物质很容易堆积在人体血管内壁，久而久之不仅会使血管腔变窄，还会影响正常的血液循环，造成动脉粥样硬化。

所以为了血管健康，如果被告只是胆固醇升高，希望你能多加注意，好好调理。

缩短寿命，延长寿命，一直是人们追求的目标。如今，随着人们思维的进一步发展，人们逐渐认识到，人作为自然界中的意志，并不能真正做到长寿，但在年老后却可以保持健康长寿的体质。

但如果体检时被告知有高胆固醇，可能很难保持健康长寿的体质，严重的话甚至会缩短寿命。

胆固醇升高，有哪些表现？

[腿抽筋]

可能很多人都有过腿抽筋的情况，这种情况经常发生在晚上1点到2点睡觉的时候。

在交谈的过程中，人们发现这种现象不仅仅是自己的，所以即使有抽筋的情况，也不会特别在意。

要知道晚上睡觉腿抽筋可能会说明很多问题。偶尔腿抽筋可能说明缺钙，但是如果一段时间晚上睡觉的时候发现腿抽筋，就会变得很常见。

那么就要警惕了，因为造成这种情况的原因是多方面的。如果有胆固醇升高，也会伴有腿抽筋。

【头晕胸闷】

如果偶尔出现头晕，也许大多数人不会放在心上，因为引起头晕的因素有很多。如果早上起床后过于用力，可能会伴有脑部供血不足或伴有头晕的其他情况。

但是，如果在一段时间内头晕变得很常见，而且还伴有胸闷，那么就要警惕了，因为出现这种情况的原因可能也和胆固醇高有很大关系。

[无精打采]

胆固醇升高会导致血液浓度升高，这个时候身体当中的血液循环受到影响，大脑部位如果无法获得所需要的营养物质和血液就会出现脑供血不足的情况，也会伴随其他的异常问题，比如无精打采，精神萎靡。

所以如果在一段时间内，你感觉自己的精神状态变得非常差，最好要多加注意，建议趁早去医院做个系统检查。

胆固醇偏高的人注意：6种食物，或有助稳定胆固醇，希望你爱吃

1、玉米

玉米是我国非常重要的一种粮食作物，也是一种粗粮，玉米的热量比较低，所以受到了减肥人群的喜欢，同时玉米当中所含的营养物质比较丰富，比如不饱和脂肪酸，各种维生素叶酸等成分。

平时适量吃点玉米，能够为身体补充所需的营养物质，减轻身心负担，同时对于辅助稳定胆固醇也有一定的帮助，希望你爱吃。

2、山楂

山楂属于一种水果，日常生活中一些胃部功能不太好的人可能会考虑吃点山楂，其实吃山楂到底能不能养护胃部还应该辩证分析，如果你存在胃酸分泌过多的情况，就不建议吃山楂。

但并不能否认吃山楂给身体带来的好处，山楂当中还有丰富的膳食纤维，粗纤维，各种维生素等等，可以帮助降低胆固醇，因此那些胆固醇偏高的人不妨考虑吃点山楂。

3、木耳

木耳属于一种菌菇类食物，其口感相对比较不错，因此也受到了人们的喜欢，木耳当中所含的营养物质相对较为丰富，饮食方面若能够适量吃点木耳，可以为身体补充所需的营养成分。

同时，木耳中特殊的营养物质进入人体内之后可以促进血液的代谢废物和杂质顺利排出体外，对于合伙心血管健康有帮助，同时还能够辅助稳定胆固醇。

4、葡萄

虽然葡萄的个头不大，但是其中所含的营养物质却非常丰富，比如水分，各种维生素，木质苯酮成分白藜芦醇等等。

适量吃点葡萄不但可以为身体补充所需的营养成分，同时还能够促进机体代谢，减轻身体内脏的负担，对于降低胆固醇也是有帮助的，希望你爱吃。

5、燕麦

燕麦同样也是减肥人群比较喜欢的一种食物，因为这种食物的热量比较低，营养价值高，上述体内之后能够控制其他高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。

如果你存在胆固醇偏高的情况，也可以考虑吃点燕麦，或许能够起到冲击的效果，同时还能够维持机体活力。

6、鱼肉

每天适量吃点肉类，食物能够为身体补充所需的蛋白质，钙质，氨基酸等营养成分，可是常规肉类食物当中的脂肪和热量相对比较高，这个时候建议大家吃点鱼肉。

鱼肉热量低，而且也几乎不含有大量的胆固醇并且治愈，还能够起到补脑健脑的效果，所以不想胆固醇升高，大家可以考虑吃点鱼肉。

关于辅助每天胆固醇，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。

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