桑葚干泡水喝和干吃的效果一样吗(桑葚干泡水喝和干吃的效果一样吗)

桑葚干泡水喝和干吃的效果一样吗， 春天不要忽视滋补肝肾，否则失眠和白发都会困扰你。

然而，人们非常重视对肾脏的滋养。乱吃补肾的药容易伤肾，严重的会导致肾衰竭。

健康君建议安排两种安全高效的补肾干果，要兼顾肾阴肾阳，阴阳调和有利于保健。

01核桃——温肺润肠的补肾水果

温肺润肠、补肾的核桃可用于肾阳虚、腰膝酸软等症状，甚至益脑。

女性常吃核桃，有助于排血，避免产后恶露。痛经的仙女们可以用核桃茶来预防。

核桃仁红糖茶核桃仁100g，红糖100g。

将核桃切碎，放入冷水中煮30分钟。之后放入红糖煮至融化，趁热喝茶吃渣。

建议痛经的仙女在月经前两天开始喝，一天两次，一直喝到月经第三天。坚持可以有效缓解痛经。

如果平时轻度失眠，心神不宁，也可以用桂圆核桃茶调理。

桂圆核桃茶4带壳核桃仁红糖桂圆干。

(桂圆和核桃的比例为1:2)

洗净放锅里煮20分钟，喝茶吃核桃。

坚持饮用可以健脑、抗疲劳、调理气血、活血化瘀。产后血虚也可以喝。

吃完补肾阴的核桃，别忘了补肾阳。

说起补肾阳，健康君推荐滋阴补血、乌发的桑葚。

02 桑葚——滋阴补血、乌发

桑葚被誉为水果中的乌鸡白凤丸，用其泡水，或搭配红糖、枸杞、红枣饮用，都可喝出健康~

女性常吃可滋阴补血，调理更年期综合征；

男性常吃可补肾，清虚热，抗衰老；坚持吃黑桑葚鲜果或干果，可有效预防白发。

二桑茶用桑叶和黑桑葚一起泡水，可将滋阴、养血、抗衰老效果发挥到极致。

抓一把桑叶泡开，两泡后再放入桑葚干，待桑果膨胀连着桑叶一起吃下肚。

《神农本草经》 称桑叶为「神仙草」，有疏散风热，清肺润燥功效。

建议肾虚/血虚/容易上虚火的朋友，常饮二桑茶调理；或用此茶饮助眠、驻颜。

桑葚除了泡茶、干吃，我还推荐桑葚搭配红糖熬成滋阴养血的桑葚膏。

桑葚膏红糖加水煮开，放入黑桑葚熬煮，期间用筷子不断搅拌避免糊锅。

待桑葚煮透再装瓶冷藏。每天取出吃上几勺，坚持有意想不到的保健效果。

如果懒得熬煮，买现成的桑葚膏也是可以的。

养生贵在坚持，想养肾乌发的朋友，记得补肾阳和肾阴。

建议你吃完核桃吃桑葚，身体状态会有源源不断的惊喜反馈哦~

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