睡前吃猕猴桃的好处(睡前吃猕猴桃的好处和坏处)

睡前吃猕猴桃的好处， 又到了吃猕猴桃的季节，猕猴桃有“果中之王”的称号。其丰富的营养价值对身体非常有益，但是每次买猕猴桃都会发现有绿心、红心、黄心。两者有什么区别？跟边肖一起来看看吧~

红心、黄心和绿心猕猴桃的区别

1，不同的营养价值

红心猕猴桃：维生素C含量最高。

红心猕猴桃是维生素C含量最高的猕猴桃。100克红心猕猴桃含C100-420毫克维生素C，比苹果高20-80倍。如果想补充维生素C，可以多吃红心猕猴桃。它还含有丰富的微量元素，包括高钙含量。

也容易被人体吸收。

此外，红心猕猴桃的类黄酮含量是其他两种猕猴桃的两倍以上，因此其抗氧化作用更强。

绿心猕猴桃：富含膳食纤维。

绿心猕猴桃富含维生素C、维生素E、维生素K等多种维生素。是一种富含营养和膳食纤维的低脂水果，减肥美容效果明显。

黄心猕猴桃：富含稀有营养物质。

黄心猕猴桃也富含维生素C，但不如红心猕猴桃。还含有叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等其他稀有营养成分。此外，黄心猕猴桃含糖量很高。

维生素c含量：红心>绿心>黄心。

2，味道不一样

绿心猕猴桃：味道最酸。

绿心猕猴桃相对来说是三种猕猴桃中最酸的。而且硬度也比较大。食用时，其中所含的蛋白酶容易刺激口腔皮肤，引起麻木，甚至咽痛。

红心猕猴桃：味道最甜。

红心猕猴桃果肉细腻，香味浓郁，汁液较多，是三种中最甜的，几乎没有酸味。爱吃甜食的朋友不妨多尝尝红心猕猴桃。

黄心猕猴桃：酸甜。

黄心猕猴桃和另外两个相比，既没有绿心那么酸，也没有红心那么甜。但酸甜可口，吃起来酸甜可口，别有风味。

甜度：红心黄心绿心

3、果型不同

绿心猕猴桃：最大

绿心猕猴桃是所有猕猴桃中个头最大的，和鸭蛋差不多大，椭圆形的，果皮是绿褐色的，表面有长绒毛，是毛最长的猕猴桃。

红心猕猴桃：偏短

红心猕猴桃是猕猴桃中的新品种，属于高档水果，它的个头不是很大，果实比较短，圆柱形的，表皮是比较光滑的，没有绒毛，果皮是绿褐色的。

黄心猕猴桃：细长

黄心猕猴桃是长圆柱形，比较细长一点，果型圆润，果皮是黄褐色的，表面的绒毛比较少，是最好分辨的一种。

猕猴桃不是人人都适合吃

猕猴桃富含钾和维生素C，适合高血压患者；升糖指数比较低，糖尿病患者同样可以吃；营养价值丰富，膳食纤维含量高，也适合有便秘困扰的人。

但是吃太多猕猴桃会降低人体消化能力，对消化不良的人来说，这也是一个大缺点。因此怕冷、容易腹泻、消化不良的人应当少吃猕猴桃。

如何挑选猕猴桃

1、看成熟度

选购猕猴桃，一般要选择整体相对坚硬的果实，凡是整体变软或者局部变软的猕猴桃最好不要买，因为变软的猕猴桃在家中搁置两天左右，就会软烂变质。

2、看外表

凡是有小块碰伤、有软点、有破损的，都不能买。因为只要有一点损伤，伤处就会迅速变软，然后变酸，甚至溃烂，让整个果子在正常成熟之前就变软变味，严重影响猕猴桃的食用品质。

3、看硬度

体型饱满、无伤无病的果较好，靠近一端的部位透出隐约绿色者最好。表皮毛刺的多少，因品种而异。小型果在口味上和营养上并不逊色于大型果，所以不必一味追求大果，异常大的果实更不要选择。

无论是绿心、红心还是黄心的猕猴桃，都存在自己独特的营养价值，大家可以根据自己的需求进行选择，总之常吃猕猴桃是没错的~

来源：高质量生活家（图片来源网络）

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