为什么晚上喝茶后很难入睡(为什么晚上喝茶后很难入睡)

为什么晚上喝茶后很难入睡， 无论喝什么茶，都有可能导致失眠，所以要选择好茶的种类、时机和浓度，尽量减少喝茶对睡眠的影响。如绿茶和新鲜白茶。绿茶，咖啡因含量高，容易导致失眠。对于老白茶。咖啡因含量相对较低，

选茶时，如果喜欢绿茶，尽量在下午3点前喝，以免影响睡眠。无论是下午3点以后喝红茶还是老白茶，都要降低饮用浓度，睡前2小时内尽量不喝茶，以减少对睡眠的影响。

喝茶后失眠的主要原因：

红茶、绿茶系列、奶茶都含有茶碱，茶碱有兴奋中枢的作用，会使脑细胞兴奋，所以不适合失眠的人喝。

茶叶中的咖啡因含量取决于很多因素，如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。以及酿造。由于体质、生活习惯等原因，每个人对茶叶中咖啡因的耐受程度是不一样的。所以，

有的人睡前喝一小杯茶就睡不着，而很多经常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝完茶就睡得很香。

这样喝茶会让你保持清醒；

1.睡前3-5小时喝茶。

如果晚上11点睡觉，白天晚上8点前喝茶(注意饭后一小时喝茶)，一般对晚上睡眠没有明显影响。因为对于健康的成年人来说，咖啡因不到一个小时就开始在体内发挥作用。

服用中等剂量的咖啡因后，效果会在3至4小时内消失。

2.清洗茶叶1-2次

因为咖啡因极易溶于热水，热水冲泡2分钟后，约70%-80%的咖啡因已溶于水。舍弃前两种主要含咖啡因的茶汤，对避免失眠也有一定作用。

3.喝老白茶

老茶比较平和，刺激性小。而绿茶则富含咖啡因和茶多酚，对神经刺激作用明显。老白茶不仅不会让人失眠，反而有助于睡眠。尤其是老白茶，煮的时候更好。

4、老白茶煮桂圆百合

桂圆百合茶，桂圆调气血，百合安神。晚上喝桂圆百合茶，有安神、缓解精神压力、帮助睡眠的作用。

5、老白茶煮玫瑰花茶

睡觉前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒，加快人体新陈代谢的功效，具有排毒养颜的功效，所以特别适合女性饮用。

6、老白茶煮桂圆茶

桂圆具有养血、安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。

偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法。

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