疏肝护肝最好的方法(疏肝护肝最好的方法有哪些)

疏肝护肝最好的方法， 春主生发，春要应肝。也就是说，春季肝气当令，是肝脏止泻功能最强的时候。这时候养肝会有事半功倍的效果！

春天不养肝，夏天就难过。

《黄帝内经》说：养生要遵循“春在夏，长在秋收，冬在藏”；同时也指出，没有春天就没有夏天！

也就是说：春有肝生，夏有长心，秋有敛肺，冬有藏肾。如果春夏三月肝气没有旺盛生长，夏天就有精力去做：肝木产生心火怎么办？

所以，《黄帝内经》:春三月，这叫拔毛.夜卧早起，大步朝庭，慢形，这样野心才会生.反之则伤肝，夏季寒冷，长辈少。

所以，春天一定要遵守“春生”的养生之道，否则“夏变寒”，就会发生感冒疾病，因为你的心气虚弱，气血虚弱！

现代人最有害肝脏的两种行为

千万不要远离它。

久事

通宵未睡

现代人有很多伤肝行为，这两个完全可以轻易消除，随意放纵。

久事

《黄帝内经》《五劳损》指出：远视伤血！

意思是：用眼过度血伤！

肝主目，肾主瞳；且肝藏血，脾生血，心主穴。所以用眼过度会伤：肝、脾、肾、心。

重伤肝气！

所以有“闭目养肝！”说道。

通宵未睡

“春三月，夜卧早起”，意思是：晚上睡觉，天亮起床。

《黄帝内经》:人躺着的时候，血液会回流到肝脏。每天晚上11点至凌晨3点，人体沿着肝胆经络运行。如果是在睡眠中，可以使肝血解毒，从而达到生老病死，顺利储血的目的。

除了远离肝损伤，还要遵循肝的特性来养肝。

养肝五法

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生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。

先来学习几个养肝的动作：

1、揉地筋

肝主筋，调筋就是养肝！

那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？

道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

怎么调这跟筋呢？

最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！

2、推肝经（大腿内侧）

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢？

3、按揉、艾灸太冲穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

学完动作，还要注意饮食养肝。

4、饮食养肝，少酸多甘

“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。

因此，在春天我们要少酸多甘。

甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。

5、荠菜豆腐汤，养肝明目

中医认为荠菜味甘、性温，具有和脾、养胃、利水、止血、明目的作用。荠菜是最常见的一种野菜，食用历史极其悠久， 《诗经》 中有：“谁谓荼苦，其甘如荠。”可见人们很早就已经认识了荠菜的食用价值。

材料：荠菜150克、豆腐150克、干香菇20克等。

做法：

1、豆腐切方块，香菇用温水泡发切条、荠菜洗净切段备用。

2、加入适量水，烧开后放入豆腐、香菇，调入盐，搅拌均匀，盖上锅盖。

3、待香菇将熟时放入荠菜，稍后用淀粉勾芡，待汤汁变浓后淋入芝麻油即可。

功效：常吃荠菜可利肝气，能够明目。豆腐与荠菜搭配，不仅十分美味，还很适合春日养生防病。

现在就是养肝的最好时节，现在就转告朋友们，养好肝脏还来得及，赶紧用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的夏天。

（养身健康大师）

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