室内空气干燥怎么补水(脸很干燥怎么快速补水)

室内空气干燥怎么补水， 每个人的生活都离不开睡眠。

它决定了我们的身体状况，影响了我们的生活质量。

你如何对待它，它会给你反馈。

成年人，珍惜生命最好的方法就是好好睡一觉。

01

睡眠不足会害死你

在这个快节奏的时代，每个人都在例行公事地做一些本末倒置的事情：

晚上不睡觉，早上不起床。

我们总想抓住晚上可控的时间，去疯狂，去找回自己。

殊不知，身体在这样的恶性循环中退化，直至死亡。

网上有数据显示：

“90%的年轻人猝死、心梗都和熬夜有关。长期熬夜就是慢性自杀。”

原来我们一直在用无价的健康换取有价值的快乐。

德国哲学家叔本华说过：

“人类能犯的最大错误就是用健康去换取身体以外的其他东西。”

请不要再熬夜了，给睡眠多一份关爱，不要让健康的红灯亮了，才后悔。

睡个好觉是对生命最大的尊重。

02

规律的作息对健康负责。

作家林清玄有一段时间陷入迷茫和痛苦，每天吃不下，睡不着。

偶尔和禅师交谈，被一句话惊醒：该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。

林清玄这时候才意识到，平日自己吃饭总是心不在焉，睡觉也夜有所思。

此后，他开始有意识地调整自己的睡眠，状态也越来越好，慢慢走出了那段迷茫的岁月。

这个世界，成年人最稀缺的，是健康。

钱没了，可以去赚；健康没了，千金不换。

不要向睡眠偷时间，它赢了，你就输了。

从今天开始，规律作息，保持正念。

莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

睡好觉，就是对健康最大的负责。

03

良好睡眠的11个要点

好睡眠，离不开好方法，打造一个良好的睡眠，请牢记这11个要点。

1、保持好情绪

睡觉前，要保持良好稳定的情绪，不焦虑忧伤。

2、关闭电子产品

有研究显示：睡前玩手机8分钟，会让身体持续兴奋超过一小时。

睡觉前，不要带电子产品进卧室，不看手机、电脑等，有助于快速入睡。

3、不吃油腻大餐

睡前最好不要吃东西，可以减少肠胃的负担，减少起夜的次数。

4、不摄入咖啡因

咖啡、浓茶都会让人精神亢奋，很容易造成入睡困难。

5、不过度思考

睡觉前，尽量不要思考工作上的事情，可以放空大脑，让自己处于轻松、自在的氛围中，可以更快地入睡。

6、不要激烈的运动

睡前可以简单的拉伸、慢走，但不要激烈的跑跳，以免身体出现兴奋地状态，无法快速入眠。

7、睡前洗澡或泡脚

晚上睡觉之前，不妨泡个澡，既能改善血液循环，也能增强困意。

8、卧室温度适宜

卧室的温度，对睡眠也有很大的影响。

保持卧室的干燥通风，让室内温度、湿度适中，可以拥有一个高质量的睡眠。

9、昏暗的环境

比较暗的环境，能增加人的困意，促使我们快速入眠。

10、选择舒适的寝具

舒适、好睡的寝具，可以减少我们翻身的次数，提升我们的睡眠质量。

11、提前做好次日准备

晚上睡觉前，把次日要用的东西、穿戴的衣服鞋帽，都准备好，可以避免晚上频繁醒来，睡眠不安。

牢记以上11个小技巧，可以让我们安心睡个好觉。

很喜欢一句话：

“一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

人这辈子，最大的底牌就是一副好身体。

愿你夜夜好眠，健康永伴，快快乐乐地过好每一天。

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