吃什么修复皮肤最好，

许多调查发现，在过去的一年里，女性在护肤品和化妆品上的平均花费接近1万元，有些人大喊‘少了！’

我最好的朋友每个月花500块买面膜，面霜，精华，干湿两用粉底液等等。一瓶两瓶护肤品，每一瓶都要试试。

很多护肤品都强调皮肤还可以喝鲜果汁补救维生素C，帮助皮肤抗氧化，模仿衰老，美白肌肤。

事实上，吃好甚至可以省下一大笔护肤品的钱。

外敷也要内服。天然护肤食品皮肤光滑，还能抗衰老。

比如：西红柿、大豆、杏仁。

由内而外，皮肤富有弹性，光滑有光泽，踢掉细纹和老化。

总结11种有益皮肤健康食物：

保护胶原蛋白-西红柿和草莓

番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白。番茄红素还能抚平皱纹，抗氧化，使皮肤细嫩光滑。经常吃西红柿不容易引起黑眼圈。事实上，番茄中含有的番茄红素更容易被人体吸收。然而，生番茄保留了更多的水溶性纤维和维生素B和c。

草莓中的维生素C能促进胶原蛋白的产生，使皮肤光滑有弹性。很多人喜欢把草莓切成片，和牛奶络拌在一起。但从营养学的角度来说，草莓的成分会影响乳络中钙的吸收，所以原封不动地吃新鲜水果最有利。

促进细包代谢--罗马生菜

六片生菜可以提供一天所需的维生素A，促进小包的新陈代谢。其中的钾可以促进血液循环，使皮肤更有营养。

抗氧化--苹果，黑巧克力，全殻食物

苹果皮中的抗氧化剂半胱天冬酶可以保护皮肤免受紫外线的伤害。所以，在烈日下，除了防晒霜，还不如吃个苹果。

黑巧克力中的可可脂肪可以促进血液循环，使皮肤更加柔软、光滑、滋润。可可脂中的黄酮醇具有抗氧化和抗炎的特性。

全壳食物中的抗氧化剂可以保护皮肤，天然抗氧化剂会随着年龄的增长而减少，所以可以通过饮食来补充。

抗紫外线---鸡蛋.初榨橄榄油.

鸡蛋含有叶黄素和玉米黄质，能提高人体抗紫外线能力4倍。

初榨橄榄油中含有的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外线对皮肤的伤害，并有助于滋润皮肤。建议每天服用1汤匙橄榄油。

保持皮肤弹性--杏仁及核桃

杏仁可以增加维生素E，抑制皮肤衰老，防止色素沉着。核桃富含亚麻酸，可以滋润皮肤，保持皮肤弹性。但坚果脂肪含量高，过量食用会增加体重。

注意每天食用30克以内的坚果，如杏仁20个，核桃15个。

改善皮肤松弛---豆腐(黄豆类食品)

由于大豆异黄铜，一种植物性的天然雌激素在黄豆中含量特别多.三四十岁的妇女常吃黄豆类食品，有助改善皮肤松弛.

然而，有人担心大豆异黄酮素会刺激肿瘤增生，特别针对乳癌.但美国医学会期刊早于2009年已发表研究，明确地说黄豆类食品对乳癌病人是安全的.详细需要按主诊医师了解清楚.

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