脚出汗还冰凉怎么解决(脚出汗还冰凉是什么原因)

脚出汗还冰凉怎么解决， 我们身体的热量主要是通过肌肉收缩等身体活动产生的，然后通过血液循环带到全身。我们手和脚的位置决定了它们容易冷。

手脚冰凉的原因

因为天气原因，冬天很冷，人体血液循环缓慢，自然会更怕冷。

手脚冰凉的人大多属于寒性体质。这种体质出现手脚冰凉是因为体内阴气过剩，对营养物质的消化吸收相对减少，从而出现手脚冰凉、怕冷等症状。寒性体质的人冬天总是特别怕冷，手脚冰凉，抵抗力差。

容易感冒，寒性体质的人血液流动慢，也就是达不到手脚两端，导致手脚冰凉。

手脚冰凉怎么办

想要改善手脚冰凉的情况，重点是日常生活中的保暖。

1.保暖：出门戴帽子、围巾、手套、厚袜子、穿衣服，注意保暖。当人体产生的温度足以维持全身温度时，手脚可以接收到更多的血液和热量，温度自然上升。

2.多吃含铁食物：由于体内缺铁，各种营养物质不能充分氧化产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、蘑菇、黑木耳等。

同时要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，促进身体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。

3.增加日常运动：加强锻炼，跑步，打球，可以改善血液循环不畅。对于很多老年人来说，高强度的运动可能并不适合。建议老年人可以多选择广场舞、快走等运动。

4.换鞋时注意防潮：经常穿一双鞋也容易造成鞋子潮湿。鞋子湿了，脚很难暖和起来。家里要多两双拖鞋，换一双，保持脚的干爽。

鞋袜不要穿得太紧，袜子也不要穿得太厚太紧，不仅影响血液循环，还容易导致脚上出汗。当你从一个温暖的房间走到一个寒冷的室外时，鞋子里的湿气冷了，你的脚会感觉更冷，而相对宽松的袜子可以透气。

5.泡热脚：除了日常生活保暖外，脚冷的人还可以通过足浴来暖脚，用热水泡脚，加速血液循环，赶走体内寒气。泡脚水中加桂枝、生姜、艾叶就好了。生姜可以刺激毛细血管，

改善局部血液循环和新陈代谢。女性特别推荐用艾叶泡脚，可以调理阴阳，疏通经络。

6.善用取暖工具：如暖手宝、热水袋、暖宝宝、电暖器等。使用婴儿暖箱等保暖设备时，应警惕低温烫伤，避免直接接触皮肤，临睡前取出保暖设备，避免睡眠时烫伤。

多晒太阳，保持愉快的心情，经常锻炼，长期激活全身血液，可以有效改善你的寒性体质。

来源：健康吉林12320

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