女生躺在餐桌上(女人躺在桌子上放饭菜的饭店)

女生躺在餐桌上， 作者：长治爱尔石光

自古以来，中国人就有午睡的习惯。所以每天中午我们都会有选择的休息，有的20-30分钟，有的60-90分钟。那么，尤其是正在工作的劳动人民，在经历了早上的头脑风暴之后，

中午要好好休息，恢复身心力量。

对于上班族来说，午睡是恢复体力的好方法，可以保证下午的工作充实而充满热情。然而，你不知道的是，趴在桌子上睡觉其实是伤眼睛的。

上班族和学生党因为环境问题无法选择。作者非常理解。但是趴在桌子上睡觉确实不利于眼球发育，会暂时造成视力不清，压迫眼球。一般眼睛恢复正常需要很长时间。

而且这种暂时的眼部不适虽然可以通过调理恢复，但是如果一直趴在桌子上睡觉，手臂会对眼睛造成压力，如果午休时间长，长时间近距离写作业会导致视力模糊。

看灯时出现彩虹状光晕等眼部异常。

而且眼球长期被手臂挤压，也会导致角膜曲率降低。角膜是眼睛折射系统的重要组成部分。变形后会导致屈光度改变，视力模糊。

长治爱尔根据光线回答问题，那么什么是正确的午睡姿势呢？

1.正确的午睡姿势

午睡时最好躺下。如果条件不允许，可以选择仰卧而不是趴在桌子上睡觉。午睡时间不宜过长。一般来说，午睡10分钟到1.5小时为宜。

主要是饭后睡觉对消化没有帮助，如果强行午睡，也会影响消化系统。

2.避免高眼压。

工作和学习之间多进行户外活动，可以通过增加眼底血管的供氧来避免眼压升高。不要在黑暗中工作太久，会使瞳孔扩大，眼压升高。

3.永远保护你的眼睛

工作学习时不要连续看画面不清晰或抖动的显示器。如果电脑显示器不稳定，要及时维修，否则会对眼睛造成严重伤害。

保护我们的眼睛还有很长的路要走。大家要注意用眼，适当休息。

那么，午休多长时间合适呢？

午睡的最佳时间是15-30分钟。

长治爱尔验光：午睡主要有助于缓解和放松上午的工作状态，同时可以保证下午的工作状态，提高工作效率。通常建议午饭后30分钟左右午睡，睡眠时间约为15-30分钟。因为午睡通常是浅睡眠状态，

此时，脑部血管扩张。午睡时间过长，可能导致大脑供血不足，造成脑缺血缺氧。醒来后可能出现头晕、头痛、嗜睡多等症状。

在安静黑暗的地方小睡一会儿。如果不方便侧卧午睡，可以在脖子上套一个U型枕头，靠着椅背睡，既能减少挤压，又能放松颈椎休息，对睡眠更有帮助。

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