背部线条锻炼图片(女性背部线条训练动作)

背部线条锻炼图片， 据调查，目前我国估计有500多万中小学生患有脊柱侧凸，并且每年以30万左右的速度递增。其中，中学生的发病率高达20%，即每5个中学生中就有一个患有脊柱侧凸，这是极其可怕的。现在，

脊柱侧凸已经成为继近视和肥胖之后的第三大“杀手”。因此，脊柱侧弯的早期预防和干预成为育儿路上的“必修课”。

那么，什么是脊柱侧凸呢？

脊柱侧凸有哪些危害？

如何早期发现脊柱侧凸？

如何有效预防？

一、什么是脊柱侧凸？

脊柱侧凸又称脊柱侧弯，是脊柱前后位X线照片中出现10度以上的侧弯。由于脊柱侧向弯曲，其弧度范围内的椎体会发生旋转，可能导致三维变形，包括冠状位、矢状位和轴向位的序列异常。

脊柱侧凸的分类包括特发性脊柱侧凸、先天性脊柱侧凸、神经肌肉性脊柱侧凸等。其中特发性脊柱侧凸是最常见的类型，约占总数的75-80%，是指原因不明的脊柱侧凸。脊柱侧凸，如畸形，越来越严重，

椎体和胸腔都将经历结构变化。胸腹腔内器官与椎管内脊髓的解剖关系逐渐异常，器官功能也可能受损。

2.脊柱侧凸有哪些危害？

轻度：脊柱侧凸通常无明显不适，外观上无明显肢体畸形。

中度：脊柱侧弯会影响身体外观，甚至心理健康。

严重者：脊柱侧弯会影响婴幼儿和青少年的生长发育，使身体变形，容易引起背痛。严重时可影响心肺功能，甚至累及脊髓，引起瘫痪，严重影响生活质量。

脊柱侧凸

3.如何自查脊柱侧凸

1.头颈歪斜或身体倾斜，两侧肩膀不在同一高度(图1)。

图一

2、双乳不对称，一高一低（图二）

图二

3、双侧肩胛骨不等高，脊柱两侧肌肉隆起是不对称（图三）

图三

4、双脚并拢，双手指脚尖，弯腰90，观察背部两边是否等高(图四)

图四

5、摸后背正中部隆起处（棘突），从上到下，做好标记，看看棘突的连线是否在一直线。

6、两侧腰部是否对称，皱褶深浅有没不同。

四、如何进行有效预防

1、婴儿不要过早坐立，因婴儿肌肉力量欠缺，早坐会显著增加脊柱的负荷，给脊柱弯曲的发生留下隐患；

2、保持正确的坐姿和站姿。桌子，椅子调整到合适的高度。随着年龄，身高，做出调整。正确的站姿是抬头挺胸，正视前方，伸展腰背，脊柱直挺；

3、多参加科学的体育运动，特别是体操、“背飞”锻炼，此外，单杠、双杠、平衡木、跳操等也是不错选择；

4、采用双肩式背包，避免使用单肩包，重量不要超过体重的10%，拉紧背包带，尽量让书包始终保持在脊柱中间位置。

5、注意营养，防止因为维生素D、钙等缺乏引起营养不良性脊柱侧弯；

6、如果有双下肢不等长、脊柱发育先天异常、脊髓疾病或家族脊柱侧弯病史等，要及时治疗，并定期拍脊柱全长片；

7、国家卫健委已要求，将脊柱侧弯筛查项目纳入学生体检内容、筛查结果记录健康档案，实现早发现、早治疗。

平平安安出行，

“端端正正”做人，

愿每一个孩子都能少走“弯路”，

健康快乐成长。

背部线条锻炼图片，以上就是本文为您收集整理的背部线条锻炼图片最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。