午睡对身体到底好还是不好(中午不午睡对身体有影响吗)

午睡对身体到底好还是不好， 近日，《高血压》(高血压)杂志发表了一组中国学者的最新研究成果。团队首次应用生物信息学，对午睡与高血压、脑卒中等心脑血管疾病的因果关系进行了大样本临床研究。

结果显示，经常午睡(每周午睡3次以上)可能会增加中老年人患高血压、中风等疾病的风险。

午睡不是一个好习惯吗？

在炎热的夏天，许多人习惯于午饭后小睡一会儿。就连上班族也想争分夺秒地创造条件趴在办公桌上小睡一会儿，为下午的工作节省精力。

但众所周知，午睡往往会增加患病风险。这种说法完全颠覆了我们的传统认知。午睡不是一个好习惯吗？

7月25日，中南大学湘雅医院、国家老年医学临床医学中心王鄂教授团队在线《高血压》(高血压)发表了最新研究成果。本研究结合了队列研究和孟德尔随机化方法。

提示频繁午睡可能是高血压和缺血性卒中的危险因素。

午睡与心脑血管疾病

高血压是全世界中老年人因心血管疾病死亡的主要原因之一。中风是中老年人致残的主要原因之一。

早期研究发现，在一天的24小时中，人午睡后血压会升高。但午睡是否会增加高血压、中风等心脑血管疾病的风险，学术界一直存在争议。

英国生物银行数据库招募了50多万名40-69岁的英国志愿者，收集了受试者的遗传、生活方式和健康等信息。王鄂教授的团队从数据库中挑选了50万人，

选择了一个10年随访队列，其中350，000人没有高血压或中风史，该研究采用孟德尔随机化方法进行。

结果显示，经常午睡的人比从不午睡的人患高血压的风险高12%，患中风的风险高24%。

具体来说：

与从不午睡或偶尔午睡的人相比，经常午睡的男性占比更高，有吸烟、日常饮酒、失眠、打鼾等行为；

与从不午睡的人相比，经常午睡的人患高血压的可能性高12%，患中风的可能性高24%。

在60岁以下的参与者中，经常午睡的人患高血压的风险比从不午睡的人高20%，60岁以上的人高10%。

孟德尔的随机结果表明，如果午睡频率发生变化，如从不午睡到偶尔午睡，或从有时午睡到经常午睡，患高血压的风险将增加40%，而较高的午睡频率与高血压风险的遗传倾向有关。

论文通讯作者王鄂教授表示，虽然这项研究针对的是欧洲的中老年人，但这是一项大规模的临床研究，因此具有一定的普遍意义。但迄今为止，午睡与高血压、脑卒中等疾病关系的内在机制仍不清楚，需要进一步研究。

“这些结果特别有趣，因为数百万人可能喜欢在白天甚至每天频繁午睡。”

那么，午睡好吗？

王鄂教授建议。

根据既往观察性研究，对于夜晚睡眠时间充足（超过7小时）的中年人来说，每日午睡有效睡眠时间在15~30分钟最佳。

既有利于保持下午的清醒，又降低心脑血管疾病发生的风险。

需要注意的是，既往研究也发现，夜晚睡眠不足，白天补觉虽不造成健康风险，但也不能完全弥补夜间睡眠不足带来的危害。

因此，研究团队呼吁：尽量保证夜间的睡眠充足，维护心脑血管健康。

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CMT心血管综合整理自中南大学湘雅医院、中国科技网、学术头条、河南科协等

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