夏天如何养肝护肝(夏天养肝护肝排毒吃什么食物)

夏天如何养肝护肝， 春天来了。边肖为大家介绍几种常见的食物和简单的方法。不要低估他们。都是养生的法宝。行动起来，健康一整年！

1

黄豆芽

在010年到350000年的书籍中，黄豆芽被列为第一长寿食品。多吃黄豆芽有助于消除身体疲劳，喝豆浆会腹胀的人也更适合吃黄豆芽。

豆芽不是越大越好，一寸左右最好。这是豆芽营养全面，微量元素含量超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽等芽菜的时候。

2

草莓

草莓可以养肝，也是清肝的高手。从中医的角度来说，草莓性凉，酸甜可口，可以养肝护肝，可以去心火。此外，草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁。

滋养细胞；它的天然抗炎成分可以减少自由基的产生，以保持脑细胞的活性。在这个春困的季节，它还可以帮助提神。

但草莓性凉、脾胃虚寒、腹泻、胃酸过多的人不宜多吃。

3

荞麦粥

早春喝淡淡的荞麦粥是养生的好方法。荞麦中的一些黄酮类化合物具有抗菌、抗炎、镇咳、平喘和祛痰作用。因此，荞麦又被称为“消炎食品”。

荞麦味道苦中带甜，去火效果特别好。做粥的时候最好和其他食材混在一起，比如肉丝、黄瓜等，避免荞麦的粗糙口感。

4

菊花茶

中医认为“春对应肝”，所以早春养生要以养肝护肝为主，而喝茶是最容易养肝护肝的方法之一。

那些平时急躁易怒或春天容易眼睛红肿的人，不妨每天喝菊花茶。

5

步行

初春，天气还比较冷，最好选择温和的运动方式，散步最合适。不激烈，容易控制，比较轻松愉快，还能达到健身的目的。

走路的时候要走快一点，一直走到不喘粗气，微微出汗就好了。

6

取暖

阳光可以补钙，杀菌，缓解焦虑。但有些人懒得出门，只是透过窗户玻璃晒太阳，这是做不到的。它只能感受到太阳的温度，却不能促进钙的吸收。你还是应该出去晒晒太阳。

7

发呆

发呆，其实就是让脑子安静下来，让心安静下来。找个安静的地方发发呆，半小时就能让你清理干净“心灵垃圾”。

喝着菊花茶，发发呆，再到屋外走走、晒晒太阳，简直完美！

来源： 中国网

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