湿热体质的人怎么调理身体，湿热体质的表现症状？

湿热体质的人怎么调理身体，湿热体质的表现症状？总是容易烦躁、口苦苔黄，那您可能就是湿热体质，湿热体质还容易导致面部长痘痘、小便赤黄等。湿热体质是一种过渡性体质，青壮年居多。到了老年，这种体质还可向阴虚、阳虚、气虚和痰湿体质转化。所以湿热体质的出现，会给你身体造成很大的损伤，容易诱发多种疾病。如果你有湿热体质，需要及时调理和改善。

湿热体质的人怎么调理身体

湿热体质的人要想改变湿热内蕴的体质状态，宜食用清凉泻火、化湿利水的食品，如薏米、带心莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、绿豆芽、鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜、田螺、牡蛎、海蜇、虾、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、野菜、莲藕、产自北方的时令水果等。重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。

推荐荞麦蒸饺

材料：荞麦粉 300g，牛肉（主要是瘦肉，可带少量肥肉）450g，荸荠 200g，大葱、盐、白砂糖、酱油、胡椒粉、植物油适量。

制法：把荞麦粉、盐与热水、冷水各半混合，揉搓成荞麦面团，再分成多个小面团，擀成饺子皮，牛肉去筋后剁烂，荸荠、葱都切成小粒，牛肉中加入荸荠、葱粒、调味料（白糖、酱油、胡椒粉、植物油）搅拌起胶再加入油搅拌均匀，制成肉馅。荞麦面皮中包入适量的肉馅，捏好封口，包成饺子，把包好的饺子放在抹过油的蒸笼中，用大火蒸 8 分钟，熟透后就可以取出食用。

功效：降血脂，保护视力，软化血管，降低血糖。适合于湿热体质、痰湿体质、血瘀体质，常人可食。

湿热体质的人以体内蕴热，容易上火为特征，起居上应注意养阴除湿，通腑泄热。长期熬夜或疲劳紧张伤阴最甚，容易加重湿热状态，进而向阴虚火旺的状态发展。因此，湿热体质应当规律作息，早睡早起。

湿热体质人群的运动养生

湿热体质阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。运动时适于在保证饮水供给的条件下大量出汗，可以在运动饮水中;添加少量盐，以尝不出成味为度，以免造成电解质的过度流失。

湿热体质的人怎么调理身体，除了饮食，还有就是有氧运动和无氧运动宜结合。有氧运动包括各种耐力的训练，如中长跑、游泳、自行车等;无氧运动包括各种力量与爆发力的训l练，如举重、短跑、拳击等。运动时间宜在饭后一小时以后进行。