一吃就拉屎的水果，多吃香蕉真的可以治疗便秘吗？

一吃就拉屎的水果，多吃香蕉真的可以治疗便秘吗？便秘不是大毛病，堵起来是真要命。明明很努力，蹲最久的坑、拖最麻的腿，却依旧没屎，饱受想拉拉不出、想憋憋不住的折磨。拉屎这件事，实在太难了！为了通便，便秘人各显神通，吃香蕉、喝酸奶……有时有效果适得其反了。

为什么会这样？香蕉如果没有熟透，其中的鞣酸含量还很高，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠的蠕动以及胃肠液的分泌，反而加重便秘。便秘时，实在没必要迷恋香蕉，一定要吃的话，最好选择那种已经熟透，表皮带有黑点、手感略微绵软的。

一吃就拉屎的水果

总的来说，便便的运输、排泄，需要结肠、直肠和肛门共同发力，在这个过程中，原料不足、成分不好、动力不够、信号混乱、出口堵塞，都会使得身体被堵住。改善便秘，主要从饮食下手。食物中的膳食纤维，是便便的组成骨架，有研究表明，平均每1g膳食纤维可以增加4.7g便便重量。

火龙果既有充足的膳食纤维，又有多量的果糖，称得上是“通便小能手”。研究显示，吃上半个火龙果（约225g），就能让食物通过全肠道的时间，从平均26小时降低到平均21.9小时。

每100g猕猴桃中，维生素C的含量达到了62mg，是柠檬的2倍多，含膳食纤维2.6g，在水果界中属于佼佼者。越来越多的证据证明，经常食用新鲜的绿肉猕猴桃有助于改善便秘。

不过，猕猴桃中的蛋白酶和草酸，会刺激消化道和口腔，有些人吃了可能会出现口鼻瘙痒、咽喉痒痛的情况。如果你是过敏体质，最好还是不要冒险尝试了。

一吃就拉屎的水果，比起新鲜西梅，吃西梅干的效果更加明显，每100g西梅干中，膳食纤维高达7g，还有14.7g的山梨糖醇。有研究显示，吃1g西梅干平均能增加1.7g便便。