糖尿病可以吃什么水果，糖尿病患者适合吃的水果

糖尿病可以吃什么水果？糖尿病患者适合吃的水果，水果能为人体提供丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，但很多糖尿病人却不敢吃，生怕吃了会升血糖。这不仅要看水果的GI值（血糖生成指数），还要看水果的血糖负荷GL，GL能很好地反映食物吃了多少后对餐后血糖的影响。

糖尿病可以吃什么水果？

西瓜的GI为72，可利用的碳水含量为6.6克/100克，所以如果吃100克，对应的GL就只有4.75，小于10就属于低血糖负荷的范畴。所以，糖尿病人加餐吃100克~200克西瓜是可以的，并不会引起血糖大的波动。控制好量，完全可以放心吃。

哈密瓜吃起来口感也超级甜美，碳水化合物含量和西瓜不相上下，为7.9克/100克。哈密瓜的GI值为70，属于高GI食物，但吃100克GL仅为5.5，控制好量也完全可以放心吃。

虽然葡萄吃起来口感甜，但GI只有43，属于低GI食物，并且吃100克GL只有4.4。

所以，糖尿病人完全可以在加餐的时候吃100~200克葡萄。

桃子的GI值为28，比梨和苹果还要低。碳水化合物含量为10.1克/100克。

吃100克桃子的GL值仅为2.8，即便一次吃300克对血糖的影响都不大。

我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。

糖尿病可以吃什么水果？在选择水果上，不少病人以为“不甜”的水果就可多吃，但事实上，水果无论甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低升糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。