睡不着按摩三十秒入睡(睡不着按摩三十秒入睡图片)

睡不着按摩三十秒入睡， 导读：本文是网友(苏烟是醉了)通过网络搜集的关于“不按摩30秒睡觉七个小方法能很好解决失眠”的文章。让我们来看看细节吧！失眠的问题困扰着许多人。

晚上睡不着，白天精神差，会影响生活质量，也会影响工作。其实有很多小方法可以完全解决失眠问题。包括：搓脸和手掌，用拇指擦耳朵，直接按摩头皮，

搓手掌和腹部，搓前、胸、背，搓颈、肩，交换双脚。如果你长期失眠，试试这些小方法。

第一，脸和手掌是软的

这个方法是用你的两个手掌慢慢靠近你的脸，以非常快的速度在你的脸上摩擦。用1- 2分钟的时间，一秒钟匀速搓两次，可以让你的面部经络非常通畅，促进你的失眠。

同时可以防止衰老。

第二，用拇指擦耳朵

用拇指擦耳朵。首先竖起两个大拇指，然后慢慢靠近耳朵和嘴唇的下缘。按照从前到后、从上到下的顺序用力揉搓，需要持续两分钟。这种方法还能疏通头部经络，也能起到安神的作用。

第三，指尖按摩头皮

用指尖按摩头皮其实是非常好的方法，但也是非常有效的方法。首先你的食指，端接和无名指要弯曲成45度，然后以一秒八次的速度按摩。

四、手掌和腹部重叠摩擦

手掌重叠，然后以极快的速度按压腹部，让腹部的每一个部位都受到挤压，这样会加快血液循环，解决失眠问题。

五、前、胸、背摩擦

摊开手掌，按摩背部和胸部。需要按摩三分钟，每次需要坚持两秒钟，这样可以强心通络。

第六，揉你的脖子和肩膀

按摩颈肩还可以缓解疲劳，预防颈椎病、肩周炎等。首先用手掌交替按摩，需要持续两分钟。

七、交换脚

伸直双腿，用右脚摩擦，主要是脚背的位置，需要反复摩擦。这个动作需要持续五分钟。

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