脾虚湿热体质怎么调理(脾虚胃火旺怎么调理)

脾虚湿热体质怎么调理， 经常听人说自己“湿”，多半是因为观察其舌苔厚、痰多、浮肿等直观表现。

湿邪是一种非常常见的病原体，它也可以与其他病原体一起致病。湿为阴邪，寒湿初为常见病；但湿郁容易转化为热，就成了湿热；此外，湿邪还可与风邪、暑邪结合形成疾病，如风湿、暑湿等。

但仅体液的代谢异常就可以分为不同的版本，如痰、饮、水、湿等。如痰清窍，水饮内停，脾虚湿阻。痰饮是人体水液代谢紊乱的病理产物。一般来说，稠浊的叫“痰”，稀的叫“饮”。其中，

痰湿是被提到最多的。

痰的形成原因很多，如外感因素、饮食不当、情志刺激、运动量过少等，影响肺、脾、肾的气化功能等。可能导致水液分布异常，从而停止聚集，凝结成痰。

同样是痰湿，但是不同的症状也需要不同的解决方法。

疲劳和头晕

第一个症状是头晕，感觉疲倦无力，体力不支，精力不济，这与体内水分过多密切相关。津液在体内异常积聚，会形成粘稠度较大的痰湿体质，表现为身体懒散，下肢沉重，嗜睡。

推荐沈凌白术粉：

包括人参、白术、茯苓、炙甘草、莲子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、山药。

功效：人参能大补元气，健脾补肺；白术，益气健脾祛湿；茯苓利水渗湿；烤甘草调和各种药物。在这四味药的基础上，增加了药食同源的药材：白扁豆、薏苡仁、莲子、山药。

这四味药都有健脾止泻的功效。砂仁香燥；桔梗携药上行，宣气道。

适用人群：脾气虚湿引起的全身困倦、乏力、懒惰、食欲不振、食后腹胀、腹泻、大便异形等症状的患者。

腹胀便溏

第二个症状是脾胃失调。中医认为脾主运化，脾胃运化功能失调会导致体内湿气过重，湿水滞留体内，湿积成痰，食后腹胀，大便不规则等症状。

推荐泡脚祛湿方法：

方法：取艾草、红景天、黄芪、土茯苓、桂枝各10克，煎水。但需注意泡脚时间不宜过长，20分钟以内即可。另外，泡脚水一定要没过三阴交穴(三阴交在脚踝内踝上3寸)。

功效：艾草祛除寒湿、温经脉、暖气血、止冷痛；红景天健脾；黄芪健脾益气；土茯苓健脾胃、强筋骨、祛风湿、利关节；桂枝温经脉、祛寒湿。

腹部肥胖

第三个症状是腹部肥胖。痰湿是导致高脂堆积的重要因素，而高脂堆积是腹部肥胖发生的根本原因。同时中年人运动量减少也是出现腹部肥胖的重要原因。

值得一提的是腹部肥胖可以通过适量运动改善。促进气血畅通，减少痰湿，运动发汗也是排出体内湿气的方法之一。太极拳、八段锦、五禽戏、散步、慢跑、骑自行车、打乒乓球等都是很日常的运动方式。

也可以试试健脾祛湿代茶饮

1、方法：取茯苓10g、陈皮3、冬瓜皮3，用沸水闷泡10到15分钟后即可饮用。

2、功效：茯苓健脾利水渗湿；陈皮理气健脾、燥湿化痰；冬瓜皮利水消肿。

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