怎么才能够减肥呢(怎么才能够减肥呢)

怎么才能够减肥呢， 很多人天天嚷嚷着要减肥。

但是当我看到美味的食物时，我不能闭上我的嘴

放肆两个月

去年的裤子都快穿破了。

三月不减肥

夏天只是悲伤

但实际上，

减肥还有很多“坑”

下一个，请

贾中心医院营养科主任

减少我国科普工作重中之重的注意事项

01

避免减肥过快。

吃饭是一点一点吃的，脂肪是一点一点积累的，肯定不可能一下子瘦下来。要稳步减肥，放松心情，改变不良生活习惯。如果我们不是特别肥胖超重，建议一个月瘦3斤以内。

02

减肥，避免“饥饿”

从之前暴饮暴食到现在不吃不喝，一开始会瘦下来，但其实只是消耗肌肉和水分，真正的脂肪并没有减少多少。如果长期这样做，会导致代谢率下降，所以真正应该做的是改变饮食结构，达到营养均衡。

03

减肥，不吃坚果。

坚果含有大量的脂肪酸，所以如果我们吃了它们，我们就是在适当地摄入脂肪。如果是减肥的朋友，一周吃坚果不要超过三次。

04

减肥，避免“偷懒”

在管好嘴巴的基础上，要迈开腿。运动可以维持我们正常的心肺功能，保持体重不反弹。我们可以根据自己的身体状况和生活习惯选择合适的运动方式，比如慢跑、散步、打球、瑜伽、游泳、跳绳等。

转自义乌融媒体中心

来源：义乌交通广播

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