泡脚养生需掌握最佳时间(泡脚的合适时间)

泡脚养生需掌握最佳时间， 中医认为，足是人体总精之源。脚离心脏最远，血液流动的距离也最长。再加上重力的影响，血液很难回流。如果脚被寒气侵袭，全身都觉得冷。如果长期这样，身体的抵抗力就会受到影响。

疾病很容易乘虚而入。

热水可以扩张血管，加快血液循环，所以建议人们经常用热水泡脚，不仅可以加快血液流动，促进新陈代谢，对心脏有帮助。而且热水泡脚还可以刺激脚部穴位，可以缓解疲劳，改善睡眠，增强身体抵抗力。

俗话说：春日泡脚不如进补。一年之计在于春，春季湿邪加重，霉菌活跃，容易疲劳。尤其是我们南方，春天感觉体内湿气加重，身体沉重。用热水泡脚是一种简单实用的祛湿祛寒方法。

不过春天泡脚也是有讲究的。如果能学会这几点，泡脚的保健作用就能最大化，舒服的人也会更放松。

一：学会使用草药

说到泡脚可以用的草药，就不得不提艾草，懂泡脚的人应该都知道。艾草含有人体所需的多种营养物质，包括维生素、碳水化合物、烟酸、钙、铁、锌等。

艾草泡脚的方法也很简单。将艾草放入泡脚桶中，然后倒入热水浸泡一会儿，待水温变暖后再泡脚。

第二，足浴水的温度有讲究。

热水泡脚虽然可以刺激血液循环，但是水越热越好。一般来说，泡脚水的温度保持在42度比较合适。水太热会灼伤局部皮肤，太冷就没有刺激。

泡脚水要淹没脚踝，然后在泡脚的过程中，双脚要相互揉搓，因为脚的穴位会被热水打通，这个时候揉搓可以让泡脚水中的草药的营养物质进入体内，让血液更好的循环。

第三，泡脚的时间也要把握好。

泡脚时间不宜过长。每次泡脚20分钟到30分钟比较好。年轻人可以天天泡脚。老年人泡脚的时间要缩短，最好保持在15到20分钟。可以选择隔天泡。如果泡脚时出了很多汗，

如果你很惊慌，立即停止泡脚。

第四，记住泡脚的最佳时间

说到泡脚，其实睡前半小时到两小时之间泡脚是可以的，但是太饱、太饿、吃不到半小时就不适合泡脚，会影响胃部的血液供应。

其实晚上泡脚的最佳时间应该是晚上九点左右。因为这个时间段是肾经气血比较脆弱的时候，此时用热水泡脚可以增加体热，扩张血管，从而促进体内血液循环，把体内的湿冷之气逼出来。

这个时候泡脚也是最有利于肾脏保养的，人会觉得很舒服。

五、以下四类人要小心泡脚。

1.心脑血管疾病患者。这类人的血管比较脆弱。如果经常用热水刺激他们，血管会突然收缩甚至破裂，对他们的健康造成严重影响。

2.下肢静脉曲张的人。泡脚可以提高下肢血液循环速度，但不仅不能缓解下肢静脉曲张，反而会增加静脉血液回流的负担，加重静脉曲张的病情。

3.高血糖和糖尿病患者

身体内的血糖过高，容易引发糖尿病足，这类人群的脚部皮肤对于外界刺激不够敏感，如果在不知情的情况下，用温度比较高的水泡脚，会造成烫伤。

4、脚部皮肤受伤的人

如果你的脚上发伤口，或者出现了比较严重的皮肤病，也要谨慎泡脚，避免伤口出现感染引发炎症。

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