45岁女人滋阴的食谱(45岁女人滋阴的食谱)

45岁女人滋阴的食谱， 滋阴是一个中医术语，指的是养阴液的一种疗法。阴和水一样，具有柔、凉、顺的特性，滋养着万物的生长。因此，女性进入中年后，在日常保健中应多吃滋阴的食物。

那么滋阴的食物有哪些呢？下面给大家介绍一下。

营养食品

1.阿胶

能滋阴补血。对阴虚患者失眠健忘、头晕目眩、手足震颤、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等有很好的滋补作用。

2.枸杞

枸杞具有滋阴益寿的功效，可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚引起的咳嗽、盗汗、劳损，糖尿病口干口渴、皮肤瘙痒、四肢麻木等。冬天吃枸杞补肾润燥，

泡水，做粥，炖汤都不错。

3.扇贝

肉质细嫩鲜美，滋阴补肾。《本草从新》里说扇贝“解渴”。糖尿病患者往往口渴，多喝，多吃，多尿，体重下降。建议喝扇贝炖汤，但尿酸高者慎用。

4 .甲鱼

甲鱼的滋补效果很好。众所周知，其实甲鱼本身可以滋阴凉血，是清补的佳品，所以对滋补肝肾有很大的帮助。非常适合中老年朋友，尤其是很多阴虚火旺的朋友，是非常不错的选择。

栗子

栗子是坚果类食物之一。中医认为有补肾壮腰的功效。其实应该说男性吃栗子可以补肾，女性经常吃栗子可以起到滋阴的作用。

6.桑树

桑葚有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说桑葚是凉血补血益阴的药，适合阴虚火旺的人，冬天容易烦躁流鼻血的人可以多吃桑葚；还有一定的稳定血压的作用，高血压患者也可以常吃。

7 .银耳

是民间最常用的滋补食品，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其适用于肺阴不足、胃阴不足的患者，以及干咳无痰、咽喉发痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者。

8.豆类

豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。

9.猪肉皮

有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴”。猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

10.鸭肉

是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合症患者最为适用。

滋阴的食物主要有哪些？就是以上介绍的10种食物。女性朋友们一定要对滋阴食物有详细的认识，并且要结合自己的身体状况来进行选择，盲目滋补食物会对身体造成一定影响的，这个需要引起重视。

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