吃什么菜降血压最快(血压高吃什么菜和水果能降血压)

吃什么菜降血压最快， 中国是一个慢性病多发的国家。近年来，患高血压的人越来越年轻化。

除了高血压和原发性高血压，还有继发性高血压。如果不知道怎么判断。方法很简单。家里准备一个血压测量仪，在家测或者去医院测。如果不同天测三次血压结果都在140/90mmHg范围内，

然后就是高血压。

对于这类人群，我们更应该关注导致血压升高的因素，包括熬夜、生气、有家族史、运动少、饮酒过量等。

在稳定血压方面，结合食疗，多吃一些有助于控制血压的食物也是一个不错的方法，比如下面这些高血压的“英雄”。

苹果公司：

苹果很常见。研究证明，每天吃一个苹果有利于预防二型糖尿病、高血压、哮喘和肺部疾病。苹果还含有可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，既能保护肠胃又能增强饱腹感，稳定血糖。

因为苹果的种类很多，有红富士、旮旯、黄元帅、花牛、青苹果等。糖尿病人可以改吃。

香蕉：

很多高血压患者认为香蕉太甜了，不能吃。其实这是一个误区。高血压患者适量吃香蕉有利于控制血压。

香蕉富含钾，每100克香蕉富含330毫克钾。根据《中国居民膳食指南》的建议，成人每天应摄入2000mg钾。因为高血压患者吃盐过多，容易缺钾，所以更要注意补钾。

所以对于高血压患者来说，每天吃半根到一根香蕉，对稳定血压大有好处。

猕猴桃：

研究发现，每天吃一个猕猴桃可以降低血压。与其他水果相比，猕猴桃含有大量的维生素C，具有清除有害自由基、增强抵抗力、抗衰老的作用。

现代医学认为，猕猴桃可以解渴、除烦热、缓解消化不良。如果你有这些不适，猕猴桃是很好的食材。

但是不建议高血压患者经常喝猕猴桃果汁，因为维生素C容易氧化，具有水溶性的特点，所以最好现在就吃。

西瓜：

很多人质疑西瓜对高血压患者有什么好处。西瓜不都是“糖水”吗？

实际上，在相关实验中发现，西瓜中有瓜氨酸、精氨酸、谷氨酸，它对增强血管弹性，促进机体新陈代谢有帮助。加上蕴含钙、铁、磷、钾等，是个不错的水果呢，当然，别忘了西瓜中白色瓤的部位，膳食纤维含量更高，

饱腹感强，有助于机体减肥瘦身。

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