涨知识啦酸奶怎么喝才是正确的(涨知识啦酸奶怎么喝才是正确的)

涨知识啦酸奶怎么喝才是正确的， 日常生活中，很多人每天都会喝酸奶，但是很多人并不知道喝酸奶的最佳时间。跟我一起了解一下吧。

喝酸奶的第一个最佳时间是早上。经过一整夜的睡眠，人体肠道已经消化完毕，急需食物来吸收营养。酸奶是早餐的绝配，配合一些粗粮等食物，人体吸收更快。不节食也能保持好身材。

但是早上起来空腹不要喝酸奶。空腹时，胃酸浓度高，乳酸菌容易死亡。酸奶的营养和健康价值就会打折扣。所以最好不要空腹喝酸奶。

喝酸奶的第二个最佳时间是晚上睡觉前。也许有人听说过睡前喝牛奶有助于睡眠。其实更明显的作用是补钙。因为人体血钙量在晚上12: 00到早上这段时间是最低的，睡前喝酸奶有利于食物中钙的吸收。

第三个喝酸奶的最佳时间是饭后半小时到两小时。酸奶中的乳酸菌适合在碱性环境中生长。通常胃液的ph值在一至三之间，空腹时在二以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生存。

饭后半小时到两小时内，随着食物的消化，胃液也被稀释，ph值会上升到3.5，这样乳酸菌才能有效存活。这时候如果再喝酸奶，不但不会增加肠胃负担，还会促进消化。

好了，本期分享到此结束。你还记得哪三个时间段最适合喝酸奶吗？如果看完之后有所感悟，记得分享给家人朋友。如果你还有什么不明白的，可以在评论区给我留言。

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