内分泌失调吃什么营养品好，

年过半百的女人，建议常吃10种含“维生素E”的食物，越吃起年轻

每一年，每一季，总是按顺序变化。没有一朵花会忘记，没有一片叶子会犹豫。

随着四季的循环和时间的流逝，每个人都会变老。春天乍暖还寒的时候，风、沙、浮尘、花粉都不错，变化多端。这个时候你会发现，基础好的皮肤会意外的露出一些颜色，皮肤会干燥，斑点开始晃动，细纹会像树枝一样在眼角张开。

每个女人都想成为最漂亮的。她的皮肤白皙透亮，一尘不染，满脸都是胶原蛋白。她不想变得又皱又无趣。怎样才能保养好她的皮肤？

自古讲究及时补，女人也讲究“天人相应”，如《黄帝内经素问》所言：“人生天地之灵，四时之法也。”让女人的皮肤随着季节而变化。

尤其是500岁以上的女性，消化功能大多较弱，对各种微量元素的摄入需求逐渐减少。适当补充微量元素对于抗衰老、预防和治疗疾病具有重要意义。建议平时从食物中补充。如果疾病不需要它，

不建议盲目服用药物补充剂。所以，建议经常吃这10种含有“维生素E”的食物，越吃越多。

不同的维生素对人体有不同的作用。维生素E是我们每天都需要的营养素。其主要作用是抗氧化，增强皮肤毛细血管阻力，维持正常的通透性，保持皮肤弹性，改善血液循环，抗衰老。

天然维生素E大多分布在你平时吃的食物中。维生素E的最佳食物来源是植物油、小麦胚芽、硬果、种子、豆类和其他谷类。摄入足够的维生素E保护身体，皮肤会越来越好。我们来了解一下。

1、小麦胚芽

小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽，呈金黄色颗粒状。小麦胚芽是一种天然食品，是指小麦发芽后长出的嫩芽。麦芽是小麦萌发和生长的器官之一，约占整个小麦籽粒的2.5%。小麦胚芽含有大量的膳食纤维。

含有丰富的维生素E、B1和蛋白质，维生素E是一种天然抗氧化剂，能有效对抗自由基。胚芽是小麦的生命之根，也是小麦中最有营养的部分，可以补充人体所需的营养。

2、蜂花粉

蜂花粉来自大自然。蜜蜂采蜜时会采集足够粉末的花粉，形成花粉球，进入蜂巢后储存起来。蜂花粉的种类很多，花粉中所含的氨基酸、活性酶、植物激素都差不多。

蜂花粉含有维生素E、氨基酸、天然酶、类黄酮和抗生素等。能调节内分泌，有一定的抗衰老、抗衰老作用。在古代，没有破壁这一说。人们吃花粉美容养颜保健，效果还是很突出的。

这说明吃花粉完全可以破壁。

3、榛子

榛子又名栗、栗或杵，营养丰富，含油量高，多为不饱和脂肪酸，味香，口感好。榛子富含纤维、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E等物质，其中还含有大量的维生素E

经常吃榛子对身体有好处。

4、杏仁

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。杏仁营养丰富，尤其是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养价值很高。杏仁是最好的维生素E食物之一，除了美容养颜外，还能润肠通便、消炎止痛、平喘化痰、润肺止咳。

还可以从杏仁乳、杏仁油中获取维生素E。如果你喜欢坚果，试试吧！

5、菠菜

菠菜是这个季节最好的绿色的蔬菜，因为过了这个季节后菠菜就长老了。众所周知，菠菜的营养是非常高的，含有丰富的铁元素，其实菠菜中除了含铁高以外它含有的维生素e也很高，

100克生菠菜含有2.03毫克维生素E， 菠菜是女性最适合吃的绿叶蔬菜，经常适量食用可以有延缓衰老的效果，值得注意的是菠菜烹饪前，一定要焯水去除草酸才行。

6、羽衣甘蓝

羽衣甘蓝长得像花一样非常好看，是一种长得好看，又能食用的一种蔬菜。羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜一样，含有大量的维生素C，维生素E，钙，钾等营养成分，是非常适合女性朋友食用的蔬菜之一，

一杯煮羽衣甘蓝就可以提供你每日所需维生素E的6%，羽衣甘蓝可以用来做沙拉、炒菜，煮汤食用。

7、橄榄油

橄榄油，属木本植物油，是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而得到的油脂，不经加热和化学处理，保留了天然营养成分，是一种纯天然的食用油，橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，还有维生素A、B、D、E、K及抗氧化物等。

一汤匙的这种油可以满足你每日所需的维生素E，在西方被誉为“液体黄金”，原因就在于橄榄油是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

8、核桃

核桃是一种很有营养的干果，核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。核桃中含多种抗癌、防衰老的成分，维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等，并且含有的维生素e成分非常高，核桃仁中所含的维生素E，

可使细胞免受自由基的氧化损害，从而起到抗衰老作用。

9、猕猴桃

猕猴桃酸甜可口，多汁好吃，大家只知道猕猴桃富含非常丰富的维生素c,却不知道猕猴中富含大量的维生素e，作为一种抗氧化剂，春天女人要多吃猕猴桃对身体有很多好处，

可以通过食用猕猴桃可以大量补充人体所需的维生素e，来帮助人体正常运行，实现抗氧化的目的。

10鳄梨

鳄梨果肉柔软、细腻，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。鳄梨富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质和维生素E及胡萝卜素等，且不含胆固醇，含有极少量的糖。而且主要为单不饱和脂肪，

也就是跟橄榄油类似，有健胃清肠的作用，还能降低胆固醇和血脂，牛油果所包含的大量维生素，在100克鳄梨中，有2.07毫克的维生素E.对人的身体十分有益，对美容保健等也很有功效。

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