疏通便秘的小妙招(水池下水道堵塞疏通小妙招)

疏通便秘的小妙招，

便秘偏方1早上空腹先吃一个苹果。

苹果富含果胶，水果因为果胶而坚硬。果胶会吸水凝胶，对软便也有很大作用。

便秘偏方2晨禁食饮法

便秘的原因之一是饮水量不足，不断吸收肠内食物残渣中的水分，导致大肠蠕动缓慢。北京医科大学营养师郑琦琦表示，起床后补充水分确实有消除便秘的作用，因为晚上肠胃处于休息状态，早上吃饭前喝水。

胃肠功能会比平时更快，使水分能立即输送到大肠，这样会增加大便的含水量，使软便更好排出。建议早上空腹喝两杯温水，一杯240cc左右。

便秘偏方3喝酸奶

冷饮对肠胃敏感的人刺激性更大，所以有的人喝了会拉肚子。酸奶中的益生菌是帮助消化的主要原因。益生菌会在肠道内发酵纤维素，产生有机酸。会促进肠道蠕动，但是市面上喝酸奶的缺点是，

太多的糖会使你发胖。每天一杯可以让身体吸收足够的益生菌。不如DIY做酸奶，可以控制含糖量，或者选择大豆发酵的酸奶，含糖量少。

便秘的补救措施4早餐喝咖啡

很多女明星都习惯早上喝黑咖啡消除水肿。这是因为咖啡具有利尿作用，同时咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，从而促进肠道蠕动，使早晨排便更加顺畅。有些人会发现喝煮好的咖啡效果更明显。

是因为冲泡时咖啡因含量高。

便秘偏方5三餐加辣椒。

辣椒是一种刺激性食物，对消化道有刺激作用，但这种方法不健康，对身体有害，不建议采用这种方法。

便秘偏方6大米中加入糙米、全麦等粗粮。

专家观点：全谷物食品富含膳食纤维。这种不溶于水的纤维本身就有刺激消化道运动的作用，不能被消化酶分解。它会在肠道内起到扫帚的作用，增加粪便的体积，在大肠的曲折处刮掉大便。

其实菊粉对缓解便秘很有帮助，比如纤维源益生菌菊粉。

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