寿司适不适合减肥期间吃(减肥期间可以吃寿司吗)

寿司适不适合减肥期间吃， 春天不减肥，夏天难过。随着天气越来越热，又到了女生秀小蛮腰长腿的季节。很多朋友都渴望瘦下来，往往靠节食来达到目的。这只是暂时的效果。一旦他们恢复饮食，就会强烈反弹。

对健康也很有害。所以要倡导健康减肥。如果想要低热量的减肥餐，主要看主食的选择。只要你能科学地降低主食的热量，不仅能让你吃饱，还能帮你减肥。

寿司是非常受欢迎的食物，尤其是女生，但是里面的米饭对于减肥者来说热量还是有点高(米饭的碳水化合物含量高达70%)，不利于减脂。那么有没有不含米饭却可以饱腹的寿司呢？当然有，

比如现在的燕麦寿司，用燕麦代替了大米(燕麦是公认的健康食材，不仅有饱腹感，还能有效降低人体内的胆固醇，降血糖降钙，减肥减压)，原本属于大米，现在被塞进了燕麦。

将其与鸡胸肉、黄瓜、鸡蛋(均为低脂低热量食材)混合，做成无米寿司，低热量，口感饱满，减脂增肌，幸福感倍增！味道也不错！非常适合减肥减脂的朋友。我们一起来试试吧！

适合减肥的燕麦寿司

【食材】:即食燕麦100克、鸡胸肉1块、黄瓜半根、鸡蛋5个、蚝油1汤匙、酱油2汤匙、即食紫菜1包。

【做法】:1。将燕麦倒入大碗中，加入适量热水，让燕麦全部吸水，然后放在一边；

2.将鸡胸肉切成手指粗的条状，加入蚝油和酱油腌制15分钟。

3.黄瓜洗净后对半切开，挖出中间的果肉，再将黄瓜切成细条备用；

4.鸡蛋打碎成蛋液，加入盐拌匀，用不粘锅煎成薄薄的蛋皮，切成条状备用。

5、锅里放适量油，放入鸡胸肉炸至两面焦黄。

6.将紫菜放在寿司帘上，铺上蛋皮、鸡肉和黄瓜，然后卷起来放在一边。

7.重新在紫菜帘上放一块紫菜，铺上泡好的燕麦片，把刚刚卷好食材的紫色菜卷放在燕麦片上，然后卷起来切下来。快点剪，不然很容易碎。

看起来像寿司，吃起来也像！超级满足~鸡胸肉因为有黄瓜和鸡蛋皮所以更嫩。带着海藻的香味和燕麦的香味，这顿饭真的是低脂又饱。

[提示]:

1.卷寿司的时候不要太贪心，也不要装太多东西，不然就算你再用力拧紧，食材也会掉出来。

2.除了即食燕麦和海苔片，其他都可以根据自己的喜好卷进去。我用的黄瓜和鸡胸肉热量相对较低，同样好吃。如果食材本身无味，那就加点酱。

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