血糖高不能吃的水果排名， 随着夏天的到来，气温也升高了。李阿姨像往常一样去购物了。在熟悉的市场巷里，李阿姨边走边看，很挑剔。天气好就好。人多了，商品种类也多了。

李阿姨像往常一样买了计划好的蔬菜和肉站在一个水果摊前犹豫着。李阿姨想给老伴买点水果消暑，补充维生素。但是我老婆患有糖尿病，一直对血糖控制很小心。时令水果很多，今年夏天的水果很甜。

糖分应该很高吧？想给患有糖尿病的妻子吃水果，可以买什么水果？会影响老婆辛辛苦苦维持的血糖水平吗？

对于蔬菜、肉类等日常食材，可以肯定的是，很多糖尿病患者都能毫不犹豫地挑选出适合自己的食物。但是对于吃什么水果，很多糖尿病患者肯定是犯难了，甚至有些患者都不敢吃水果。

事实上，水果并不是糖尿病患者的禁忌食物。如果你吃正确的水果，它也可能有助于调节血糖水平。今天，我们就来简单了解一下糖尿病患者夏天可以吃哪些水果。

在“挑选”水果之前，大家应该对糖尿病有一个正确的认知和了解。

糖尿病简单来说就是内分泌和代谢异常的疾病。血糖水平升高是最直观的特征。糖尿病与外界环境因素密切相关，但归根结底是患者自身的调节和代谢机制出了问题。

主要可归因于体内胰岛素分泌紊乱，胰岛素工作未能取得良好效果。

除了遗传因素如基因异常可能增加糖尿病的风险外，衰老、长期高脂高糖高热量饮食、吸烟饮酒、熬夜等不良习惯都可能导致糖尿病的发病。

甚至患有某些疾病，使用某些药物，都可能影响人体胰岛素的分泌和利用，进而继发糖尿病。

一般来说，能影响发病的因素在体内体现得越多，患糖尿病的可能性就越大。如果你想远离糖尿病带来的痛苦，那就尽量避免接近这些危险因素。我们无法避免变老，但我们可以尝试改变我们的饮食和生活习惯。

糖尿病作为一种内分泌代谢系统疾病，还可能增加高血压、高血脂等基础疾病的风险。因此，无论你是否患有糖尿病，调节血糖水平和降低代谢压力都是非常重要的保健措施。

如果你有糖尿病，保持血糖水平稳定就更重要了。如果糖尿病患者不能很好地控制血糖水平，可能会导致糖尿病酮症酸中毒和高血糖高渗性昏迷。长期不良的血糖水平还可能引起糖尿病足的慢性并发症，

造成下肢远端供血不足，伤口难以愈合。还容易造成细菌感染，最终导致坏死，甚至截肢。

因此，糖尿病患者和高危人群控制血糖水平非常重要。

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但是，想调控好血糖不代表就是什么都不让吃，毕竟补充营养及多摄入膳食纤维也是非常重要的。接下来就为大家介绍几种适合糖尿病患者吃的水果。

1.草莓

草莓有独特的香味和风味，可以说是老少皆宜。它的味道酸甜可口，夏天能吃的话还挺清爽的。据研究，草莓含糖量约为6%~8%，血糖生成指数为29，是双低水果。如果两项都低，更适合糖尿病人食用。

不容易导致血糖升高。

而且草莓含有丰富的果胶、维生素等营养成分，非常适合补充营养，保护血管健康。

2、柚子

柚子也是一种含糖量和升糖指数适中的水果，升糖指数为25，含糖量约为6%-12%。糖尿病患者吃柚子不用太担心血糖升高的风险。

而且柚子含有丰富的B族维生素和维生素C，可以达到很好的补充营养的效果。而且柚子含有丰富的膳食纤维，有利于消化。

柚子皮也可以放在冰箱里吸收异味，可以试试。

3.苹果

苹果是日常生活中最常见的水果之一。几乎任何季节都可以看到。苹果的血糖生成指数为36，含糖量约为12%~15%。所以吃苹果也可以成为糖尿病人的选择。

苹果还富含多种氨基酸及维生素，对于保护血管等也是有帮助的。

4、西瓜

很多人都觉得西瓜这么甜，一定含糖量很高吧？恰恰相反，西瓜的含糖量由于其富含大量的水分，所以含糖量只有5%左右。但是其升糖指数比较高。所以在选择西瓜的时候，需要酌情考虑。

以上这些水果以及其他水果推荐食用都是有一个重要前提的，那就是血糖水平控制较好的情况下。

如果血糖水平控制不佳，还额外摄入糖分，哪怕是含糖量极低的水果，都相当于在给代谢不过来的身体施加重压，是非常不可取的。还有就是，适合吃的水果也不能多吃，单个水果含糖量不高，如果吃太多，

糖分的摄入就很难保证了，一定要适量。

还要提醒大家的是，这里说的吃水果，是直接吃水果。不推荐将水果榨汁等进行饮用。榨成汁的水果破坏了粗纤维不说，还可能由于改变了形态而导致血糖上升过快。

除了水果之外，对于饮食，我还需要跟大家多说两句，有以下几点不建议大家去做。

1、过度迷信降糖食品及无糖食品。

市面上很多食品为了迎合市场，都会打上无糖或低糖等标签。虽然这类食物可能会比普通款的同类型产品少了一些糖分的添加。但是，脂肪和蛋白质摄入过多也是可能导致血糖水平不稳定的。

比如无糖饼干之类的，就算一点糖不加，光吃那个饼干也是会干扰血糖水平的。而且一些产品在制作过程中还会添加其他食品添加剂之类的，吃太多了也会对血糖调控不利的，还可能会造成新的问题出现。

建议大家在日常生活中就按科学比例的饮食结构来进行饮食，总能量摄入遵从脂肪不超过20%~30%；碳水化合物占比50%~55%以及蛋白质供能15%~20%的比例。在食材选择上多选择新鲜的蔬果以及肉类，

增加不饱和脂肪酸的摄入。相信这样吃更利于血糖调控。

2、蛋肉蔬果吃得少，主食吃得太多

有的人怕吃错东西，就很少去丰富自己的食材选择。这是非常不正确的。健康的饮食是需要丰富的膳食结构来组成的。如果蔬果蛋肉吃得少，不仅不会有利于血糖调控，可能还会造成体内的营养缺乏。

而且吃太多的主食反而会造成代谢压力过大，进而造成血糖升高。而且如果再将主食进行熬煮等精加工，那升糖指数更是蹭蹭上涨。

建议糖尿病患者能够将主食中粗粮的比例加大，粗精结合，这样可以增加饱腹感，帮助减少主食量的摄取。

3、什么东西都不敢吃

偏食挑食非常不对，什么都不吃更不对。没有人说糖尿病患者什么都不能吃，只是建议糖尿病患者要少吃、合理地吃。更重要的是要在控制好血糖的时候放心地吃。

控制血糖可不只吃东西这一个途径。降糖药的合理使用以及运动锻炼的搭配都可以帮助一起调理血糖。所以不要只盯着食物小心翼翼，更重要的是积极的去面对疾病。

最后，期望大家都能够控制好自己的血糖水平，将遵医嘱服药、科学饮食及合理运动结合在自己的生活里。

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