筋膜枪几个头如何使用(筋膜枪每个头的用法)

筋膜枪几个头如何使用， 所谓按摩肌肉而不是脂肪的“筋膜枪”，自然是用来释放筋膜的。筋膜是指包裹肌束和肌纤维的结缔组织，是肌肉的基本单位。脂肪组织中没有筋膜。很多人喜欢用筋膜枪按摩脂肪。

试图用这种方法减肥是不可行的，也是徒劳的。另一方面，筋膜枪释放肌肉时，可向肌肉内部的机械感受器传递压力信号，促进自主神经激活代谢功能，具有一定的燃脂作用。

但如果按摩脂肪，恐怕连这个功能都实现不了。

按压软组织而不是骨骼、肌腱、韧带的枪，强度高，频率高，手术时不受主观控制。如果用筋膜枪打骨头、软骨、肌腱或韧带，不仅没有效果，还可能导致相关部位受伤。看到这里，有人可能会说，

我的肌肉紧张。用筋膜枪按摩肌腱，然后拉伸，应该会让肌腱变长。其实肌腱是一种高密度的结缔组织，弹性非常有限，很难通过按摩和拉伸使其具有延展性。

比较好的方法还是放松拉伸肌腱上游的肌肉，效果立竿见影。

筋膜枪按压结节和触发点而不是压痛点和穴位的作用在于筋膜松解，而筋膜松解的主要目的是消除肌肉结节和触发点，以及可能发展为结节和触发点的痉挛、粘连和水肿。

有些人可能会用筋膜枪按压身体固有的“压痛点”。压痛点是人体表面特有的疼痛敏感点，往往呈对称成对分布。这些压痛点与运动功能障碍无关。做不必要的按摩不仅没用，还可能造成不必要的伤害。

还有的会用筋膜枪按“穴位”。穴位在中国传统医学中是一个概念，但在现代医学和运动生物学中没有相应的证据。用筋膜枪按压穴位也是一种奇怪的行为。

第三方按摩更有效。可以用筋膜枪进行自我按摩，可惜由于种种限制，很多部位都照顾不到。如果条件允许，可以让专业人士在放松的状态下松解全身筋膜，这样可以事半功倍。

有骨质疏松、骨折、急性类风湿性关节炎、骨髓炎、滑囊炎、开放性伤口、静脉炎、血管瘤、阻塞性水肿、皮肤病、恶性肿瘤、感染、血块等问题时的使用禁忌。在按压部位，不要盲目用筋膜枪按压。

请遵医嘱。

原文链接：筋膜枪使用注意事项| JINLAIBA.COM金来

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