人体穴位图解大全治失眠(人体穴位图解大全可放大)

人体穴位图解大全治失眠， 天气越来越热，很多人的睡眠一天比一天差！例如，我无法反复入睡，稍有风吹草动就会醒来.太难了！今天不要慌，我给你几个帮助睡眠的小技巧。很简单。睡觉前可以做3354。

睡前摸揉。

这三个部分让你整夜安睡！

中医认为，失眠由心神主导，阳气由动转静，就是入睡的状态，反之亦然。失眠是阳不入阴的病理过程。选对穴位进行按摩，可以很好地松解肌肉粘连，疏通经络，调理气血阴阳，从而达到防治失眠的目的。

具体可以按摩这三个穴位，手腕处的——神门，手腕掌横纹尺端，尺侧腕屈肌桡侧凹陷。

来源：家庭医生原来平时按神门穴，补心安神。方法：睡前揉1分钟。安明位于胸锁乳突肌和小头肌，耳后高骨后凹陷处。

来源：家庭医生原创顾名思义，此穴能安神助眠。而且这个穴位位于头颈交界处，是改善局部血液循环的重要穴位。方法：睡前揉2分钟。三阴交穴在小腿内侧，

足内侧踝尖上方3寸(四指宽)，胫骨内侧缘后方。

来源：家庭医生原来睡前按摩三阴交穴，有调理肝肾、行气活血的作用。方法：睡前揉1分钟。如果你觉得按穴位对你没那么有效，那健康君只能把衣柜最底层的助眠药拿出来了。

试试“东方睡果”！“东方睡果”，即酸枣仁。中医认为，酸枣仁味甘酸，具有养心养肝、安神敛汗的作用，可用于阴虚血虚、心悸失眠、健忘、体虚多汗等症。

酸枣仁是治疗失眠的良好药食同源的药材。毫不夸张地说，几乎所有治疗失眠的药方都少不了酸枣仁。而且酸枣仁还具有一定的补血功效，非常适合劳累过度的人失眠。勺子里的是酸枣仁。

来源：家庭医生原问题来了。酸枣仁应该怎么用？酸枣仁可以直接煮，也可以用来煲汤、煮粥。接下来给大家推荐一款压箱底的助眠减肥药，——酸枣仁安眠茶。

做法：准备酸枣仁(捣碎)15-20g，茯苓15g，装入茶包(或汤包)中；加水250 ~ 300ml，烧开，转小火煮30分钟；取出茶包，在茶汤中加入蜂蜜或红糖调味，睡前1-2小时饮用。

提醒：油炸的目的是防止残渣漏出，影响口感。不介意的话，也可以不炸直接煮。

资料来源：易图。com更值得一提的是，酸枣仁还可以用来泡脚，还有助于睡眠。睡前用酸枣仁泡脚，可以加强月经量，调节身心，舒缓情绪，有助于提高睡眠质量。

泡脚配方：酸枣仁15g、远志15g、五味子30g，还可加入何首乌、黄连和肉桂。将以上药材装入药袋，有时间的朋友可以稍微煮一下再泡，没时间的话直接扔进泡脚桶~

来源/健康每日推送

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