吃什么补肾好呢， 说男人怕什么。

“肾虚”可能首当其冲。

俗话说：“男人肾不好，一切等于零。

肾腰好，身体壮，精神饱满就好。"

但你以为肾虚是男人的专利？

不对！女性也有肾虚

而且女性肾虚的比例并不比男性低。

男女肾虚有什么区别？你属于哪种肾虚证？日常如何补肾？本期《健康e起来》，邀请湖南中医药大学姜老师为大家答疑解惑。

委托人：刘先生/38岁

结婚多年，以前精力充沛。但是这几年总觉得很累，做什么都没有力气，尤其是腰和膝盖。我的时间和质量都达不到以前的状态，特别怕冷。我是不是肾虚？还能调理吗？

蒋教授分析认为，这是肾阳虚的典型症状。简单来说就是体内有一个小太阳无法产生热量，所以感觉四肢不温不火。

客户：贾加/31岁

结婚3年了，我和老公都很喜欢孩子。我已经怀孕好几年了，但是我的肚子就是不动。期间做了很多检查，老公身体没问题。精子数量和活力正常。我的身体有问题吗？

蒋教授分析，在排除其他因素的前提下，可以认为是肾精亏损。中医认为肾主藏精，而这个“藏精”包括生长、发育、生殖等功能，所以女性不孕，要警惕肾精不足。

为什么女人也会肾虚？

俗话说“十男九亏”，这里的“九”并不是一个具体的数字，而是表示男性肾虚的情况比较多。不过姜教授也提醒大家，女性也有肾虚的时候。只要他们有肾，就可能出现肾虚。

曾经腰酸背痛是肾虚吗？

江湖南中医药大学教授

我们不能一概而论。肾和腰有关系。中医常说“腰为肾之府”，肾有问题可以反映在腰上，但不能说腰有问题就牵连到肾，两者不能划等号。比如椎间盘突出、骨质增生都有可能导致腰疼。

“肾虚”怎么分证型？

中医把肾虚分为五型，分别是肾阴虚、肾阳虚、肾气不稳、肾精不足、肾虚不纳气。

1.肾阴虚的典型症状：

腰膝酸痛，这是男女通有的症状；

口干舌燥；肾阴滋润、濡养的作用减少；

五心烦热，两手两足心发热；

两颧骨通红，跟打了胭脂一样；

午后潮热，午饭以后两点左右尤其感觉热；

盗汗，睡眠时出汗，醒来汗自止。

2.肾阳虚的典型症状：

腰肌酸软；四肢不温；特别怕冷。

蒋孟良教授解释，中医认为，肾阳虚属于“命门火不足”，男性肾阳虚容易导致男性功能的不足，对性生活造成影响，另外也可能导致四肢不温。女性通常特别怕冷，容易出现性冷淡，对夫妻生活感到厌烦。

3.肾气不固的典型症状：

尿频、尿急、尿失禁。可以理解为开关不牢固，关不住了，常见于年纪大的人群。

4.肾精亏虚的典型症状：

男性肾精亏虚，容易不育；女性肾精亏虚，就容易不孕。委托人佳佳的情况偏向于肾精亏虚。

5.肾不纳气的典型症状：咳嗽气喘。

日常如何养肾 补肾？

因为肾虚属于需要长期调理的问题，蒋孟良教授从安全和便捷的角度，为不同证型的人群分享了2招：

1.药食同源“食疗法”

2.运动保健“健肾操”

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