吃藕粉有什么好处会增肥吗， 在这个全民塑形，以瘦为美的年代，你是否总是因为自己身上多余的脂肪而自卑？减肥的话穿衣服会好看是真的，但是更重要的是，肥胖对身体非常不好，所以减肥其实是为了我们自己的健康。

想瘦，还是那句老话。你必须闭嘴。但是现在物质生活这么丰富，每天面对各种美食的诱惑真的太大了，所以有些人退而求其次，认为“那我就不用吃增肥的食物了。”

在人们的意识中，主食是一种容易长肉的食物，所以很多人选择少吃或者不吃主食。其实为了避免肥胖或者减肥，主食是不能吃的。相反，长期不吃主食，对身体非常不利。

但是，如果不想长胖，还是要选择主食。很多人认为白米饭、面条、油条是热量非常高的主食，会让人发胖，所以不吃，而选择一些自己认为油腻、脂肪、热量低的主食来代替。

但殊不知，这些你认为的主食可能是最容易增肥的食物，尤其是第二种堪比“喝油”。难怪你明明控制了主食的摄入量，还是瘦不下来。下面我给大家盘点一下这些肉最强的主食。

5种最容易长肉的主食

1、鸡蛋灌饼

大家大概都吃过鸡蛋饼，非常好吃。尤其是上班族，早上没时间吃早饭，就匆匆出门，路过灌饼摊。他们立刻被蛋饼的香味所吸引，买了一个可以充饥的作为早餐。我想里面有鸡蛋，生菜和香肠，

营养也跟上了。

但是你知道吗？鸡蛋灌饼的脂肪和热量很高。长期这样吃，不长肉才怪。

2.猪肉包子

包子作为早餐的重要一员，深受大家的喜爱，尤其是猪肉包子，闻起来香，吃起来更好吃。不过猪肉包子的馅料一般都是用特制的酱料腌制的。为了让包子更软更香，会加入一定比例的肥肉，所以含油量很高。

一口下去，堪比喝油，让你获得流油的满足感，还能收获一身肥肉。

3.饺子

饺子是中国的传统食物，在一些特殊的日子里，它会被作为主食。饺子看起来热量低，所以有些减肥者会吃一些饺子而不是米饭，但饺子的热量比米饭高得多。比如一个只有20克的猪肉韭菜饺子，

它含有51卡路里。也就是说，吃一个饺子，要走35.2分钟才能吃完。听起来可怕吗？

更可怕的是，一个饺子吃不饱。一个小一点的普通饺子，如果吃20个饺子，热量就达到650-700卡，你至少要跑两个半小时才能把这些热量全部消耗掉。所以如果你想减肥，最好少吃饺子。

4.凉皮

有很多女人爱吃凉皮。他们认为凉皮热量不大，不怕长胖。凉皮虽然热量不高，但是白色的凉皮是不能吃的。你一定要搭配各种调料和配菜，这样这种凉皮的热量才能很高。

所以把冷面当主食吃是达不到减肥目的的。

5.面包

在生活中，我们可能遇到过很多人，为了减肥，买了一个面包当饭吃，不吃东西。但是这样做对减肥一点帮助都没有。吃了不仅不能减肥，还会凭空长几斤肉。所以如果你想减肥，就不要以面包为主食。如果你想吃，

就在早餐选择一些低卡面包吃吃就行了。

以上这5种看上去很普通的主食，却是你减肥路上的拦路虎，所以要想成功减肥，就要少吃它们。说完增肥最猛的主食后，接下来我再给大家分享几个有助于减肥的主食，继续看看吧。

3种有助减肉的主食

1、藜麦

藜麦是一种原产于美洲的农作物，具有补充蛋白质，提高记忆力，增加饱腹感，促进减肥等多种作用。藜麦可以直接做主食食用，也可以制作成豆浆，熬汤，煮粥喝。

2、燕麦

燕麦作物健身，减脂的理想主食，具有富含膳食纤维，低糖，低热量等特点。经过加工的燕麦中的蛋白质，更利于身体吸收，是减肥人士理想的可选主食。

3、莲藕

莲藕可以作为蔬菜，也可以作为主食来食用，尤其是制成藕粉是营养佳品。莲藕具有热量低，增加饱腹感的特点，而且还富含膳食纤维，因此，对于减肥的人来说，吃点莲藕，不仅有助于减脂，还利于排毒，促进新陈代谢，

预防便秘等。

总之，减肥不仅是为了身形的好看，更是为了身体的健康。因此，有关减肥中主食的取舍，大家一定要多了解，做到科学，健康的吃主食。这样才能在成功减肥的同时，收获健康的身体。

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