时间的力量其实很恐怖(时间的力量其实很恐怖)

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医学之父、古希腊著名医生希波克拉底说：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”这句话流传了2500多年。也就是说，要想身体健康，运动和阳光、空气、水一样重要，可见运动的重要性。

生命在于运动。——这是一句永不过时的口号，但“要运动不要盲动”也是聪明人的口号。

我们知道有些人有闻鸡的习惯，还有早上跳舞锻炼的习惯。但是，我们不能忽视自然规律。既然我们知道人的生理调节能力在早上4点到6点左右是最低的，那么在选择运动的时候就要避开这个“魔鬼时间”，选择其他时间去运动。

喜欢晨练的中老年人早上不要起得太早，尤其是冬天。最好避开早上的“魔鬼时间”。人的整体机能在下午处于最佳状态，3 ~ 5点最活跃，所以国外很多重要会议都在下午举行。

为了避免“魔鬼时间”，平时要养成规律的生活习惯。只有有规律的生活作息，人体的生理代谢才会最稳定，消耗的能量最少，节省的能量最多，心理和生理才会处于和谐的状态。相反，如果生活不规律，作息不规律，

体内新陈代谢容易被扰乱，有害健康，并导致疾病和寿命缩短。

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