上火牙龈溃烂吃点什么， 现在的年轻人通宵谈《开黑》这部剧，96年加班爆肝，赶着上班不小心刷牙，吃着麻辣香香的油炸食品，什么都准备好了.

然而，他们不良的生活方式给他们的牙龈带来了压力，这是他们这个年龄不应该承受的。——愤怒的牙龈，肿胀的牙龈，出血的牙龈，牙龈问题导致的呼吸，让这些平时大大咧咧的年轻人不敢坦然的露出笑容。相关研究数据表明，

中国90%以上的成年人都有不同程度的牙龈问题，牙龈炎是很多农民工的问题。

对于年轻人来说，牙齿美白已经不能满足他们对口腔健康的追求，更需要保护的是口腔健康的基础————牙龈。牙龈对于牙齿就像土壤对于树木一样。土壤肥沃，树木才能茁壮成长，牙龈才能好，牙齿才能好。

今天几位来自不同职业、不同年龄的“后郎”和我们分享了他们保护牙龈的经验，或许对你的牙龈问题有所帮助。

“刷牙还是要认真一点，不能马虎”

“哎呀，我今天上班又要迟到了！”在广州珠江新城工作的小楠急着出门。作为一个“90后”，出租屋和公司两点一线的生活已经成为她的常态。每天早起打扮，早高峰地铁人随大流，所以小楠上班会时不时迟到。

“我每天都要挤广州地铁的‘死亡3号线’。有时候前一天晚上加班到很晚，第二天早上起不来。”小楠说，因为每天早上起床都很匆忙，所以会把洗漱时间压缩到最短。“反正每天刷牙也只是用牙刷随便擦一下。

毕竟要换衣服，要化妆。我的牙齿很白，所以不太在意。"

然而，就是这样的生活状态，让小楠牙龈酸痛。“刷牙的时候牙龈刺痛，嘴里还有些血腥味。去医院检查发现是牙龈炎。医生说我长时间不认真刷牙，牙缝里堆积的食物残渣导致细菌滋生。

导致牙龈发炎。"

从此，小楠开始认真刷牙，保证刷牙的持续时间，还坚持每天至少刷牙两次。“刷牙要认真，动作要正确，不要马马虎虎。”

此外，小楠还分享了自己选择牙膏的经验：“你也要选择合适的牙膏。比如我现在用的高露洁360精华牙龈牙膏3354系列，对平日难以清洁的牙齿和龈沟有很好的清洁效果。

在网上了解到，这款牙膏采用的是小分子精华的技术，原理和小分子护肤精华一样。相对于含有大分子的产品，小分子会更容易被皮肤底层吸收。这种牙膏的小分子护龈成分能更好地被胶基吸收。还含有微量营养物质，

深层清洁还可以增强牙龈的抵抗力。"

“少熬夜，多休息，这不香吗？”

“你偷塔，我清兵，赶紧拿下这一局！”正在和舍友打游戏的大学生常，并没有发现已经是凌晨1点了。

作为一名“00后”，常是学校篮球队的一员。他认为自己身强体壮，熬夜对他来说很正常。“我白天有课，晚上才有时间打游戏，而且有时候同学叫我一起玩，我也不好意思拒绝。”常说：

然而，长期熬夜也让常为自己的健康付出了代价。“之前和同学打篮球，他们说我口气很严重。我还是很纳闷，也没吃什么难吃的东西。我怎么会有一口气？”常不解地说道。

常一开始没在意语气，后来发现牙龈红肿，刷牙的时候牙刷上还有一点血丝。然后他开始担心。“可能真的是熬夜惹的祸。”

于是，常开始改变熬夜的习惯，养成规律作息。“我以前认为，只有吃油炸和太甜的食物，才会影响牙齿和牙龈的健康。现在看来，我不能熬夜了。少熬夜，多休息。那不是很甜蜜吗？”常说：

当然，在阿昌看来，“香”的不仅是早睡早起，还有他使用的牙膏。“就是这个高露洁360精粹养龈牙膏——牙龈舒爽系列，我用了几天，牙龈上火和口气问题就基本消失了，和同学打球也没有人说我有口气了。

这个牙膏据说含有洋甘菊小分子，可以清热去火、清新口气，而且成分是小分子结构，可以被牙龈基底更快吸收，怪不得觉得起效挺快效果挺明显的。”阿昌介绍道。

“吃货是我的宿命，但是也不能想吃就吃”

喜欢熬夜的还有80后女强人Claudia。作为一家上市公司总部的部门主管，Claudia在工作上雷厉风行，经常要面对来自职场和家庭的双重压力。因此，吃，成为Claudia为数不多的解压方式。

“一到周末我就和闺蜜到处去找好吃的，我最喜欢吃辣的！”说起吃，原本埋头工作的Claudia就格外兴奋。据Claudia介绍，香辣、煎炸、甜品、烧烤，这些超能解压的食品都符合她的味蕾。

不过，吃货的本色让Claudia原本就不健康的牙龈雪上加霜。“隔一段时间牙龈就会肿痛，也遇到过刷牙时牙刷有血的情况，严重的时候说话或者笑嘴巴都会疼。平时工作忙，经常996熬夜加班，也就没怎么注意。”

为此，Claudia购买过多款护龈牙膏，希望减轻牙龈问题，发现只是杯水车薪。“我在超市的货架上看到很多护龈类牙膏，其实我也不知道究竟有没有效，就是碰碰运气买了几款传统中草药护龈牙膏试一下。”

Claudia表示，这些护龈类牙膏的确有效，使用之后牙龈出血的问题得到缓解，但是一旦停用牙膏，牙龈问题就会复发，“感觉有点治标不治本，觉得不太想继续使用了”。

就在这时，Claudia的一位朋友向她推荐了高露洁360精粹养龈牙膏——牙龈修愈系列。“高露洁这款牙膏防治牙龈出血很有效，用了一阵子这款含有橄榄叶提取物小分子的牙膏，牙龈出血也没有再复发了，

看来能从根本上解决我牙龈的老问题。”

Claudia后来看了网上一些报道，才发现很多传统中草药护龈牙膏是靠止血成分来短暂缓解牙龈问题症状，就像在牙龈表面贴“创可贴”一样，其实并没有从根源上解决牙龈问题，一旦停用还是会复发。

“对比之下才发现其实高露洁360精粹养龈牙膏是通过小分子结构的养龈成分，让牙龈基底更好更快地吸收，从根源解决牙龈问题，标本兼治。”Claudia说道。

实际上，解决牙龈问题的，不仅是依靠牙膏，还有Claudia在慢慢改变食用过量刺激性食物、经常熬夜的生活方式。“吃货是我的宿命，但是也不能想吃就吃。我建议各位吃货，为了牙龈健康还是能忍就忍。

”Claudia表示。

护龈千日，重在平时，选对一款效果好的、适合长期使用的护龈牙膏，保护牙龈自然水到渠成。只是不知道各位“后浪”，你们是否已经发现了保护牙龈的“健康密码”，又是否已经在为保护自己的牙龈出力呢？

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