甜胚子奶茶孕妇能喝吗， 从小妈妈就叫我们少吃酱油，说酱油吃多了就变黑了。后来长大了怀孕了，我妈一直提醒我少吃酱油，不然宝宝就黑了！虽然建议是否科学值得商榷，但母爱不容质疑。

从怀孕开始，女性就会有一个问题反复问：“我应该怎么吃才能让孩子更健康？”

网上那些长辈和某些人关注孕妇饮食的说法是真是假？事实上，在中国有一些专门针对孕妇的饮食谣言。

孕妇不能吃酱油？

如本文开头所述，妈妈认为怀孕后吃酱油会使宝宝出生后皮肤变黑。酱油虽然颜色深，但是孕妈妈经过消化道的一系列消化，最终还是会分解掉的，不存在把孩子肤色变黑的情况。

如果只是因为食物黑就拒绝，那黑豆黑米黑芝麻就不能吃吗？所以酱油不会把婴儿甚至孕妇的肤色弄黑，孕期可以放心食用。

孕妇不能吃凉的？

很多人怀孕后都想吃冰淇淋，就像怀孕后一样，但是真的没少吃冰淇淋。但是我身边很多孕妈妈都忌食生冷食物，完全没有必要。

这并不是鼓励孕妈妈吃冷食，而是说适量吃一些冷食，比如冰激凌、凉开水、冰镇西瓜等。只要这些食品干净卫生，一般不会有大问题。

但如果孕妈妈肠胃不好，吃太凉的食物容易拉肚子，还是要注意的。可以少吃一次扔掉，只尝一下味道解决问题。

孕期不能吃螃蟹？

是国庆假期，相信很多人家里都准备好了大闸蟹。面对五颜六色、味道鲜美的大闸蟹，很多孕妇都退步了，因为听说吃螃蟹会流产。这个“罪名”大闸蟹已经背了很多年了。

要知道吃螃蟹导致流产，这是完全没有科学依据的。螃蟹确实是寒性食物，但是如果适量吃一点会导致流产，那意外怀孕的人岂不是很开心，不用去医院，吃点好吃的还能一举两得？

其实除了汞含量高的有毒食物和鱼类，一般的水产海鲜孕妇都可以吃。有些海鲜食品富含蛋白质和碘，也能为孕妈妈提供丰富的营养。

温馨提示：吃海鲜时，要彻底煮熟后再吃。孕妈妈不要吃生鱼片、醉虾、醉蟹等半熟未熟的食物，因为有寄生虫的风险。

孕期不能喝奶茶？

之前有一篇文章专门说孕妇喝咖啡。我们要明确，即使怀孕了也可以喝咖啡，但是要注意量。

建议孕妇每天摄入咖啡因不要超过200mg，大约是一大杯咖啡(350ml)的量。

所以奶茶、巧克力等食物中也含有一定量的咖啡因，同样可以食用，但也是量的问题。

孕期不能吃黄豆？

有些人更可笑。他们认为大豆含有雌激素，如果孕妇吃了大豆，会影响胎儿的生长发育。这，听起来真的很可笑。

确实，黄豆中含有的是大豆异黄酮，这是一种植物雌激素。这种雌激素的活性非常低，仅为人体雌激素的1/1001/1000。除非孕妇一次能吃几吨的黄豆，否则仅平常吃饭的量，吃一点豆腐和豆制品，

不会导致体内雌激素水平过高，影响胎儿发育。

桂圆、荔枝、山楂等均不能吃？

当然，除了以上几种典型的食物外，身边还有些人说怀孕以后不能吃山楂、桂圆、荔枝等。原因也是容易引起流产，真心告诉大家流产也没有那么容易。

孕期吃水果最大的问题是引起糖高，吃多了孕妇容易体重增加过快等问题。对于血糖本身就比较高的孕妈妈们，在水果选择上要注意避免过甜的水果，选择糖分低、升糖慢品种的水果。

面对以上孕期饮食的谣言，可能大家也不是全信，只是抱着一种【宁可信其有，不可信其无】的态度，小心驶得万年船嘛。这种心态固然没有错，但是随着谣言越来越多，那孕妈妈们整个孕期岂不是缺失了很多美食的快乐？

总结：孕期饮食没有明确的禁忌，只要食物是干净卫生、无毒无害的，均可以食用，只是食用多少量的问题。

十月怀胎饮食原则：安全、适量、均衡

1、安全第一

孕期饮食安全第一，保证孕妈妈吃的食物来源正规，无毒无害。

2、每餐保证适量

孕妈妈可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量。

3、饮食要均衡

每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到品种多样，搭配均衡。尤其是孕早期阶段要注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，适量多喝点奶。

4、注意食品安全

有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口，主要包括如下：

禁酒禁烟，即使酒精含量很低，孕妇也不要喝。不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶，尤其不喝刚挤下来的牛奶、羊奶。最好别吃汞含量高的海鱼，例如鲨鱼、剑鱼等大型鱼，因为它们生存时间久，

体内有毒金属可能蓄积较高。

写在最后

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