吃什么能让身体变得好(吃什么能让身体变得好看)

吃什么能让身体变得好， 皮肤好，外表年轻。

人也跟着自信！

但是随着年龄的增长，

岁月会逐渐在你的脸上显现。

一些外部因素

还会加速皮肤老化。

出现暗黄、暗沉、毛糙、毛孔粗大。

那么，如何保持皮肤年轻呢？

与其花钱保养，不如从吃的方面入手！

让我们一起来了解一下护肤抗衰老的8大好食物。

草莓

草莓含有多种果酸、维生素和矿物质，尤其是维生素c。

维生素C能促进胶原纤维的形成，使皮肤光滑有弹性。维生素C越多，皮肤的抗损伤能力越强。

反之，皮肤就会干燥、起皱。

菠菜

菠菜一年四季都可以买到，富含其他蔬果缺乏的维生素K。

如果你想要明亮的头发和白皙有光泽的皮肤，你必须有维生素k的帮助。

亚麻籽

美国营养学家总结了7种最有利于皮肤健康的食物，亚麻籽位列第一。

富含omega-3脂肪酸，对预防老年斑和皱纹有重要作用。

研究发现，每天吃亚麻籽有助于缓解皮肤发红，使皮肤更光滑。

葡萄

葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强抗氧化剂，能够有效延缓皮肤衰老，清除体内的自由基，让面色变得更加红润有光泽。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养，所以，在保证卫生的前提下，吃葡萄最好“不剥皮、不吐籽”。

西红柿

西红柿含有的番茄红素，有助于“展平”新皱纹，使皮肤细嫩光滑。

常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，能使脸色红润有光泽。

红薯

红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。

胡萝卜

胡萝卜富含大量果胶，可以刺激胃肠血液循环，改善消化系统。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙。

资料：养生中国

编辑：王雨思

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