吃什么食物可以解决肚子胀气(吃了肚子胀气的食物有哪些)

吃什么食物可以解决肚子胀气，

39 Health Network (Health 39 Network)

明明最后一餐吃的少，肚子却很饱很胀。这种气不仅存在我肚子里，还喜欢到处跑，总喜欢生不逢时，到处放！

无论是走路还是坐着，无论是在安静还是嘈杂的环境中，总有一声巨响或者巨大的臭味，让人迎来社会死亡的时刻.

相信以上应该是很多人日常生活中说的吧？这磨“气”是什么？这一期，我们就来找出来，为你辩一辩。

让人死的屁，可能说明胃肠道胀气。

这种情况，通常是胃肠道胀气，说明你的胃肠道要“降温”了。

肠胃胀气是消化不良的一种，还会有刚才说的腹胀和放屁，会伤害你的身心。对了，还会给你打包打嗝、腹痛、打嗝等“大礼包”。

虽然不停地打嗝和放屁是非常社交死亡的，但它也会帮助我们排出气体，让我们的身体感觉舒服得多。但是……我们这些高素质优雅的人，怎么能一直做有损形象的事情呢？所以，这个问题还是要在没人发现之前解决！

要想解决问题，首先要搞清楚它的来源，也就是先搞清楚为什么肚子里的气多。

其实一顿饭在我们吃的时候，通过胃肠壁的肌肉蠕动和消化液中消化酶、胆汁的参与，完成一系列的化学反应，会产生一定量的气体，这属于身体的基本运转，但这些气体通常是被肠壁吸收的。

所以人体不会有明显的感觉。

但在这个过程中，如果出了问题，导致气体无法顺利排出，或者气体产生量增加，那么就会出现胀气。有几个常见的原因。

1.胃肠功能下降

胃肠功能下降是一大原因，如胃肠功能紊乱、消化酶分泌不足、通路受阻等。会导致肠壁不能很好的吸收气体。如果胃肠道内的菌群被破坏，失衡，也会影响其消化吸收功能。

2.吃太多产生气体的食物

红薯、土豆、洋葱等。都是容易发酵产气的食物。摄入过多容易胀气。或者因为对某些食物过敏，肠道产生过多气体。比如乳糖不耐受的人喝牛奶容易胀气。

肉类也是一种容易产气的食物，因为不容易消化。一次吃多了会导致胀气，这就是为什么吃肉多了会放屁多，而且屁特别臭。方圆贝利可能会因为你的屁而死。

是零成本的生化武器。

3.不良饮食习惯

很多人的饮食习惯也不是很好。听听下面两个习惯。谁膝盖中枪了？

比如喜欢边吃饭边喝水，或者是吃饭的时候喜欢说话，这都会导致大量的空气吸入，这些多余的空气就会进入我们的胃肠道，成为我们肚子胀胀的元凶之一。

所以啊，从小到大，长辈唠叨的“食不言寝不语”还是有点道理的！

如何让肠胃“消消气”？教你几招对付它

那么想让肠胃“消消气”，我们也有几个建议，大家不妨可以试试！

首先登场的是咱们中医的老方法，揉腹。

饭后轻轻揉搓我们的腹部，可以改善消化不良、便秘、腹泻等，但不建议空腹或者过饱时揉搓，揉搓也不要太用力了，而且这一招不太适合有肠炎、阑尾炎等急症炎症者使用，否则可能导致炎症扩散。

改善不良的饮食习惯，也是我们可以做到的。比如吃饭的时候要专注吃，细嚼慢咽，给食物充分分解的时间，吃饭时最好也不要喝太多水或者猛说话，三餐定时定量，这样胃肠功能才能正常运作。

容易胀气的人也要少吃容易产气的食物，像刚刚提到的产气食物可以酌情减量，多吃一些可以理气的食物，比如绿茶、山楂、小米粥、苹果等等。

运动也能很好地改善胃肠胀气的情况，比如每顿饭吃完后，不要马上就坐着，压着肠胃，它倒是想蠕动也动不了了，我们可以适当地多站立、多走动，刺激肠胃蠕动。

看到这里，大家也应该摸清楚胃肠的“小脾气”了吧？平时养成良好习惯，吃对食物，能多动就多动，这样才能让肠道变得更健康！

本节目由39健康网和鲁南制药共同制作，喜马拉雅独家播出

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