颈椎痛三个动作自愈方法(颈椎痛三个动作自愈方法图片)

颈椎痛三个动作自愈方法， 缓解颈椎疼痛的四个小妙招，现在很多人都有颈椎疾病，尤其是上班族或者长时间玩手机的人，所以出现颈椎疼痛的时候是很难受的。通过这些方法可以缓解颈椎疼痛，

比如左右转动头部，按摩疼痛部位，用热毛巾敷在疼痛部位，都可以不同程度的缓解颈椎疼痛，但也要避免引起颈椎疼痛的因素。

颈椎痛怎么办4个小方法缓解你的颈椎痛。很多上班族或者低头玩手机的人经常颈椎疼。这是因为长时间坐着不动或者颈椎长时间处于不良姿势导致的症状。颈椎疼痛时有什么缓解？

下面简单说一下如何缓解颈椎疼痛。

缓解颈椎疼痛的4个小方法

1.按摩颈部

其实这个方法很简单。首先坐直并保持直立，然后抬起一只手臂，再用手指向反方向轻轻推动。当出现颈椎疼痛时，可以用这种按摩方法来缓解颈椎疼痛。

2.向左和向右移动

站直，双脚分开与肩同宽，双手叉腰，然后从左向右慢慢移动头部，慢慢呼吸，再依次从右向左移动。这个动作重复五到十次，可以缓解颈椎疼痛。

3.高高挂起

可以在户外找一个有单杠的地方，然后双手握住单杠，让身体挂在上面。因为你身体的重力，可以拉伸颈椎，最后可以缓解颈椎的疼痛。

4.热敷法

除了上面说的方法，还可以用热毛巾或者按摩器热敷颈椎疼痛的部位。热敷可以促进颈部的血液循环，缓解颈椎的疼痛。

如何预防颈椎疼痛的发生？

1.注意姿势

很多时候颈椎疼痛都是因为平日不注意坐姿或站姿造成的，所以大家需要养成正确的坐姿或站姿，尤其是长时间坐在办公桌前或低头玩手机的人，需要适当的休息和锻炼颈椎，以减少颈椎病的发生。

2、防止损坏

大家平日要做好防护措施，防止颈部外伤和落枕，避免颈椎韧带损伤，减少颈椎病的发生。

3、颈部运动

万一颈椎痛，要减少活动。可以适当锻炼颈椎和脊柱，缓解疼痛症状，如每次左右转动头部15分钟或20分钟，每天两到三天。

以上就是为大家讲述颈椎疼痛的缓解方法，其实颈椎疼痛很多时候是因为后天因素造成，如长期保持一个坐姿或站姿、不良的睡姿等等，所以大家需要避开这些不良因素，这样可以避免颈椎疼痛现象出现。

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