什么食物能预防乳腺癌， 闫宏伟，大学老师，有一个很恩爱的老公和一个可爱的三岁小孩。多么美好的家庭，工作，生活。我以为我可以快乐顺利的过一辈子，但是突如其来的癌症打破了我生活的平衡。

闫宏伟患有三阴性乳腺癌。暨南大学附属肿瘤医院王远东表示，三阴性乳腺癌极其危险。目前只能手术后化疗。中位生存期只有一年，但也有存活5-7年的病例。

闫宏伟不信邪，顽强抗击癌症。抗癌过程中，铂、紫衫、三滨、蒽环.她用尽了所有能使用的药物，甚至去美国治病，但是收效甚微，化疗带来的副作用，

也让闫宏伟吐槽、掉头发、皮肤发黑、指甲腐烂.

在与病魔斗争了一年多后，闫宏伟最终未能获胜。乳腺癌夺走了她的生命，她的人类旅行于2019年3月18日结束。闫宏伟说，他想改造自己的癌细胞，但一切似乎都是徒劳。

一、乳腺癌超过肺癌，成为全球第一大恶性肿瘤

2020年11月，世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布了最新的全球癌症负担数据。数据显示，2020年，全球乳腺癌新增病例达226万例，超过肺癌220万例。

乳腺癌已经取代肺癌成为“世界第一大癌症”。其中，2020年，我国将新增乳腺癌病例约42万例，死亡病例约12万例，仍是女性发病率最高的恶性肿瘤。

据中国医学科学院王静博士介绍，大多数女性年龄在40岁以上，肥胖是围绝经期和绝经后女性乳腺癌的明确危险因素。

二、最难治的乳腺癌——三阴性乳腺癌，得了就是死？

乳腺癌虽然发病率高，但存活率不低。而闫宏伟所患的三阴性乳腺癌，是一种杀伤力极强的乳腺癌。

所谓“三阴性”是指孕激素受体(PR)、雌激素受体(ER)、人表皮生长因子-2(Her-2)均为阴性，是一种好发于年轻绝经前患者的乳腺癌。

三阴性乳腺癌发病率较高，约占全部乳腺癌患者的15%-25%，比一般乳腺癌更易发生局部复发和转移。临床研究表明，三阴性乳腺癌脑、骨等器官转移风险高，3年内可达高峰。

在三阴性乳腺癌的治疗中，由于三阴性乳腺癌的癌细胞增殖指数较高，内分泌治疗和分子靶向治疗效果不佳，目前只能依靠手术治疗。所以早发现早治疗是三阴性乳腺癌的最佳选择。试图在癌细胞转移前控制它们，

能有效提高癌症的5年生存率。

乳腺癌治疗的关键是早预防、早发现。许多人认为预防乳腺癌非常困难。其实只要过了四件“小事”，就可以大大降低患乳腺癌的风险。

1、学会自检。

安徽医科大学第一附属医院颜蕴文医师表示，自检是及早发现乳腺癌的必要手段。自检的步骤主要包括三步：

第一步，观察：乳房外形是否是正常的弧形轮廓，乳头是否内陷、皮肤是否改变等；

第二步，触摸：仔细抚摸乳房有无肿块；

第三步，挤压：按压乳房或乳头，查看有无液体从乳头溢出或出血。

一旦上述步骤有一环出现异常，应马上到医院接受乳腺专科检查。当然，自检只是初步判断，并不能准确识别乳腺健康，因此定期的筛查和日常预防也非常重要。

2、定期筛查

据数据统计，我国30岁以后女性的乳腺癌发生率开始上升。郑州大学第一附属医院董宁宁医师提醒，有早发乳腺癌家族史的女性属于高危人群，建议进行基因检测，若携带有突变基因，

建议35岁开始每年进行1次乳腺磁共振检查；其他高危女性，建议40岁开始每年进行1次乳腺超声检查；45岁开始每年行1次乳腺钼靶加乳腺超声检查。

而普通人群则建议从40岁开始，2年进行1次乳腺超声加乳腺钼靶检查。

3、控制体重

脂肪是明确的乳腺癌高危因素，肥胖组织会产生少量雌激素，脂肪越多，雌激素量也就越多，而雌激素水平高又会增加乳腺癌的风险。有证据表明，减肥可以降低罹患乳腺癌的风险，并带来其他的健康益处。

但要注意的是，这里并非提倡过度减肥，女性的标准体重为BMI=19-28之间，体脂率大于28属于肥胖，此时应每周至少开展150分钟左右的中等强度运动，并减少高糖、高脂肪、高热量的饮食。

4、坚持良好的生活习惯

研究表明饮酒、抽烟都可能增加乳腺癌的发生风险，因此建议女性尽量避免接触烟酒，并调整自己的饮食结构，增加蔬菜、高纤维、水果、谷类等食物的占比。

此外，乳腺癌也与情绪、作息有关，抑郁和长期焦虑都是乳腺癌的一大诱因。因此生活中一定要养成规律的作息，保持乐观心态。#健康过大年##谣零零计划#

参考资料：

[1] 《终极杀手——三阴乳腺癌喜欢缠上哪些人？》 .兰亭序.2021-07-06

[2] 《乳腺癌“偏爱”哪些人？出现这些症状一定要及时筛查》 .大河网.2021-12-30

[3] 《世界癌症日：乳腺癌预防知识，你了解多少？》 .广州复大肿瘤医院.2019-03-29

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