晚上吃多少香蕉最好(晚上吃多少香蕉合适)

晚上吃多少香蕉最好， 在欧洲，据说吃能缓解心情的香蕉叫“快乐果”。

传说释迦牟尼是靠吃香蕉获得智慧的，香蕉也被称为“智慧之果”。

然而，大多数人不知道的是，香甜爽滑的香蕉其实是一种含有辐射的水果，而且还是对人体有害的电离辐射！

(“啊，之后真的不能吃香蕉了？”)

但是，不要慌，没有剂量就谈辐射危害是不科学的。

首先请记住结论：香蕉可以放心食用！

香蕉的辐射来自哪里？

这首先要提到香蕉中丰富的钾(K)元素。钾是人体肌肉组织和神经组织中的重要元素之一，对人体非常重要。

低钾可引起低钾血症，表现为全身无力、恶心呕吐、腹胀便秘、精神萎靡、反应迟钝、心慌。

钾的同位素K-40(40K)确实有放射性，但是辐射量很低！

为了让公众直观地了解辐射剂量，国际上推出了一个电离辐射的非正式暴露剂量单位，——香蕉当量剂量，即吃了多少香蕉来衡量辐射暴露量。

一根正常大小的香蕉的当量剂量约为0.0778微西弗。

这是什么概念？

核电站对周围环境的最大允许辐射量为每年250微西弗(3200香蕉)；

胸部CT扫描为7毫西弗(8.5万香蕉)；

而且人体新陈代谢会控制体内的钾含量，即使你吃了很多香蕉，多余的钾也会代谢出体外。

此外，其他富含钾的食物，如葵花籽、土豆、巴西豆等，也含有极少量的辐射。

说了这么多，你终于可以放心了。

营养学家常元兴说，其实香蕉富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素B6、维生素C和无机盐中的钙、磷、铁、钾。它们是非常有营养的水果，不仅可以在食用后快速补充能量，

还能促进消化排便，维持人体电解质平衡。

高钾食物还能对血压控制发挥辅助作用。

需要注意的是，由于香蕉含糖含钾量高，对糖尿病患者和肾功能不全而出现高钾血症的患者来说，是需要控制摄入量的。

一般建议健康人群每天吃水果200-350克，大约每天吃2根香蕉就足够了。

需要提醒的是，便秘的时候一定要吃熟透的香蕉！因为没熟透的香蕉含有鞣酸，反而会加重便秘。

来源：河南省人民医院

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