早上空腹吃香蕉有什么危害(早上空腹吃香蕉有什么危害和好处)

早上空腹吃香蕉有什么危害， 现在大家都开始注意自己的健康，水果也成了日常食物。但是每次说到吃水果，一大堆问题就会随之而来：你是饭前吃水果还是饭后吃水果？听说金果在早烂果在晚？饭后两小时一定要吃水果吗？

诚然，水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有抗氧化、延缓衰老、增强抵抗力的作用，但一种食物对人体的影响并不完全取决于食物本身，而主要取决于吃它的人，吃水果也是如此。

其实吃水果最好是根据不同时期身体状态的变化。如果你吃了正确的水果，你可以改善你的健康和保健很多！

正确吃水果，记住这三点。

1、不单一，促进营养平衡。

健康饮食的标准之一是食物多样化。不同的水果富含不同的营养元素。吃一点“杂”，可以获得更多的营养，促进营养平衡。健康成年人每天摄入200-350克新鲜水果为宜。这些水果不必一次吃完。

可以吃几次。

2.选择类型

水果种类越多越好。不同种类的水果可以提供不同比例的营养，但切记不要过量。

血糖高、体重大的人应避免吃含糖量高的水果，如葡萄、哈密瓜、火龙果等，可选择草莓、猕猴桃、柚子等含糖量低的水果。高脂血症患者不宜过多食用牛油果，因为其脂肪含量较高；高血压患者可以适当多吃富含钾的水果。

比如香蕉。

3.选择时间

一般人群吃水果一般没有时间限制，但不宜空腹吃大量富含鞣酸和蛋白酶的水果，如未成熟的柿子、菠萝、芒果等，以免刺激肠胃。

虽然减肥的人不应该用水果代替正餐，但是可以在饭前用低热量的水果代替一些主食，通过控制热量来帮助减肥。糖尿病患者可在两餐之间适当食用水果，避免餐前血糖大幅波动和低血糖。

注意：不要吃腐烂的水果，否则你会有中毒的危险。

很多人会把水果烂的部分切掉，吃没烂的地方；其实没有腐烂的地方也含有毒素，不仅会降低营养，还会引起头晕恶心呕吐等中毒症状。

水果虽好，也不能乱吃。你不仅要控制食量和注意品种，还要适时吃水果。也要根据自己的体质选择合适的水果。你应该因人而异，因病而异地选择不同的水果。

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