每天一片柠檬能不能减肥(一天一片柠檬水有什么好处)

每天一片柠檬能不能减肥， 减肥是一个长期的话题。短期速效减肥受到很多人的追捧，尤其是懒人减肥法。都说喝柠檬水有很好的减肥效果，但是我想知道这种柠檬水真的有减肥效果吗？

柠檬水能减肥吗？

有一定的辅助减肥效果，原因如下：

1.柠檬水的原料是柠檬片和水，它的饮用热量很低，所以日常饮用不会导致人发胖。

2、柠檬水喝后能起到一定的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥。

3、柠檬水有利尿通便的作用，饮用后可以排出体内多余的水分和粪便，对减肥有一定的好处。

一天一杯柠檬水能减肥吗？

看情况吧。

1.喝柠檬水达到的减肥效果，属于饮食控制法。比如喝柠檬水，每天喝一杯，效果很弱。如果不控制其他饮食，很难达到理想的减肥效果。

2.如果每天喝一杯柠檬水，仍然坚持体育锻炼，比如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳。饮食也控制脂肪和糖的摄入，所以减肥效果会更明显。但是一天不能多喝柠檬水，最多不超过1000毫升。

如何喝柠檬水快速减肥

1.饭前喝酒

饭前半小时喝一杯柠檬水可以让你有饱腹感，减少饭前饥饿感，有助于抑制食欲，减少食物的热量摄入。

2.调整你的饮食

除了喝柠檬水，日常饮食中也要注意低热量、低脂肪、低盐、低糖，多吃高蛋白、蔬菜、水果等食物，避免喝任何奶茶、油炸食品、蛋糕甜点等高热量食物。我们只能吃五顿饱饭，一天三餐的总热量不能超过1500卡。

3、适当运动

增加运动锻炼的时间和运动锻炼的强度，可以选择一些有氧运动锻炼，有利于促进热量的消耗，建议可以选择进行跑步游泳或者是跳绳等多种运动方法，每天至少1小时的运动量，就可以达到快速减肥的作用。

减肥晚上喝柠檬水会胖吗

晚上喝柠檬水是不会胖的。

晚上喝柠檬水由于热量摄入并不高，一般不会导致人长胖，但柠檬水喝后会增加胃酸的分泌，晚上喝容易刺激肠胃，导致肚子不舒服，而且柠檬水中果酸、果糖的摄入还会刺激牙齿，若晚上睡前饮用忘记刷牙的话，

还易引发牙齿酸痛、龋齿等问题，建议晚上适量喝些柠檬水，时间控制在晚饭后一小时或睡前一小时为宜。

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