手部按摩手法视频完整版， :

常用的13种按摩手法，一学就会，收着备用

1.根据法律

操作方法：用掌根、拇指根或肘尖用力于手术部位，垂直向下按压。常与揉法结合，称为“压揉”。

要点：按压时逐渐用力。(2)作用于背部时，随着被按摩者的呼气向下压，瞬间发力。

2.揉捏方法

操作方法：指压法：用指尖在穴位上打圈揉捏，适用于全身各部位。(2)手掌揉法：用手掌的力量在穴位上做圆周揉捏，用于腰、背、腹部。大鱼际揉法：将大鱼际贴于穴位做环形揉捏，用于面部。

要点：用肢体近端带动远端做小范围的圆周旋转揉捏，如前臂带动手腕和手掌做手掌揉捏。

聚焦穴位，带动深层组织。压力均匀，动作协调有节奏。

3.推送方法

操作方法：推掌法：用手掌向手术部位施力，背、胸、腹、下肢向一个方向直推。(2)推指法：用手指在手术部位用力，向一个方向直推，作用于肌腱。推拇指法：将两拇指桡侧放于前额，

从额头中线向两边推。

要点：重点在皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。推的时候手指在前，掌根在后。匀速。

4.魔法

操作方法：将手掌表面或食、中、环、小指表面贴于手术部位，将腕关节与前臂一起顺时针或逆时针移动摩擦。

要点：放松上肢及手腕、手掌，轻轻放在穴位上。(2)动作要适度协调，用力要轻而不重，速度要慢而不急。

5.擦拭方法

操作方法：搓掌法：用手掌在手术部位用力，直线快速搓动，用于腰骶、四肢、肩部。(2)大鱼际搓法：用大鱼际在手术部位用力，直线快速搓动，用于上肢、颈、肩。

要点：擦拭时要直线操作，不能歪斜。受力区紧贴皮肤，压力适中。(3)动作要连续、均匀、快速，往返距离尽量长。

6.采取方法

操作方法：拇指和其他四指在手术部位相对用力，对颈、肩、四肢进行有节奏的提揉，常配合其他手法。

基本要素：

前臂放松，掌心空空。

捏时方向垂直于肌腹，以掌指关节运动为主，指间关节不动。

动作连贯，用力由轻到重。

7、捏法

操作方法：

三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。

二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。

要领：沿直线捏，不要歪斜。捏拿肌肤松紧要适宜。

8、击法

操作方法：用手指指尖连续、有节律地击打体表，用于头部。

要领：腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。击打时要有弹性、有节律。

9、点法

操作方法：以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。

要领：手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。

10、搓法

操作方法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，同时上下往返移动，用于上肢部。

要领：用力对称。搓动要快，移动要慢。

11、捻法

操作方法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。

要领：捻动要快，移动要慢。捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。动作要有连贯性。

12、拍法

操作方法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。

要领：一定是虚掌拍打。腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸。可双手配合。

13、振法

操作方法：掌振法：以掌置于一定部位，做连续、快速、上下颤动，用于腹、腰部。指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续、快速、上下颤动。

要领：着力部位要紧贴皮肤。频率要快，每分钟大约振200300次。

内容来源：健康养生小常识微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员： 秦沙沙孙磊王晶晶

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